拍於上海馨園塑膠跑道
之前讀過一篇文章中提到在魔都生活要想毀掉一個人，只需給他一根網線，一部手機。所以人還是要給自己有所定義的。在大城市如何使自己不頹廢，我們需要注意以下幾點：
一、規律的作息時間
我經常聽到身邊一個同事的瑪卡巴卡（化名）經常凌晨兩三點才睡。魔都奮鬥的大部分人都是不到午夜12點，凌晨一點不睡。熬夜，熬個寂寞——漫無目的刷手機。類似這種刷手機看泡沫劇，打遊戲（王者榮耀等）魔都數不勝數。包括我自己也在其中。以我為例，但凡晚上熬夜拖延，第二天就會賴床不想起床，鬧鐘三道，第三道鬧鐘才起來。匆匆忙忙洗漱，倍感時間緊湊。長此以往，黑眼圈像國寶的，六神無主，易情緒低落，負能量爆棚，工作上也無法投身其中。
我們是要做手機的主人的，讓其為我所用，聽聽喜馬拉雅，聽聽得道，增長見識；看看學習影片，增長閱歷。
二、保持規律的鍛鍊
我身邊很多同事，一週會從民生路濱江大道跑步至東方明珠腳下，然後跑一個來回。沿江夜跑是一個好的開始，暴汗，減少精神壓力。我的膝蓋是有點問題的，每週的運動就是沿江騎行，如果你和我一樣沒有運動天賦，騎行是一個不錯的選擇。當然，如果有時間精力，可以去健身房練練核心。
讀書時代，體育老師總說，鍛鍊身體最好的方法是有氧運動、抗阻運動與柔韌性運動的科學的結合。翻閱資料不難發現：有氧運動可以改善心肺的功能，比如游泳、跑步都屬於有氧運動，每天堅持跑步30分鐘，一週跑步150分鐘，可改善心臟和肺臟的功能，並且可改善胰島素抵抗、降低血糖，改善血脂代謝，降低膽固醇。
除此之外，我們可以加強抗阻運動，比如做平板支撐、俯臥撐，或者是去健身房，用抗阻運動的器械進行肌肉的訓練，增強肌肉的圍度和力量，而且要結合著柔韌性的運動，讓肌肉和關節更加的靈活。所以朋友們，拒絕懶惰，保持規律的鍛鍊吧，畢竟有活力的面板才是最美的衣服。
三、發展自己的興趣愛好
興趣是撬動地球的支點
你有興趣愛好嗎？有關工作的，或者無關工作的。不擅長也沒關係。畫畫、閱讀、學習演奏一個樂器、書法等。我愛好寫作的，一直以來的愛好。本人喜靜，有時休息拿一本書翻翻，一看就是幾個小時，偶爾也寫寫硬筆書法。
我們區有一個籃球群，一些籃球愛好者每到休息日下午，都會雷打不動的去源深體育中心籃球場打籃球，一打就是兩三個小時。儘管一身臭汗，但是達到了鍛鍊的目的，排毒釋壓。
四、養成良好的閱讀習慣
閱讀，是我們一生的修行必備課，貫穿到我們人生中的每一個階段。我們讀書時代的閱讀都是以考試為背景，我們工作了，閱讀就五花八門了，可以去閱讀世界名著，或是有關工作的專業性強的。以我們房地產經紀人為例，可以看看有關報考全國房地產經紀人證方面的書籍，或是房地產策劃師方面的，房地產估價師方面的，還有的就是管理學方面的心理學方面的。還有一些初為人父母的家長，可以看看育兒方面的。
養成良好的閱讀習慣，第一步，可以先練習一週聽一本書，一本書一般都是別人總結好的總體概括式說書。我是比較建議傳統的閱讀習慣的，一個月一本實體書，看看原文，不會落下一絲一毫的精髓。我習慣性床頭櫃放一本書的，睡前翻閱幾頁，第二天仍然記憶猶新。
五、定期出遊
如果，你有條件，建議有定期出遊的規劃。行萬里路，讀萬卷書。經常性窩在一個地方會使人不夠豁達。“小地方的人格局小”我一個朋友說的，我不完全認同。朋友解釋道，是經常在一個小地方待，沒有過出遊的人可能見識就相應少。
有時你徘徊在人生的某個十字路口，踟躕不進時，出遊是一個不錯的選擇。出遊帶來的益處就是，開闊眼界，使心胸開闊，頓然豁達，能更好的給人生做一個理性的規劃。
上班偶爾調皮一下
