北京協和名醫語出驚人，萌萌的“歪脖殺”竟能真的殺掉你的健康

現在很多人用手機都用出了“手機脖”，手機引起的頸椎問題，為什麼呢？就是我們低頭太多了，包括辦公也好，用電腦用筆記本用手機辦公也很多，這就導致了很多脊椎健康問題，快手直播間大咖駕到大家說，請到了北京協和醫院骨科的餘可誼教授，和大家聊一聊脊椎的那些事。頸椎在我們往前看，這個平視遠方這個頸椎我們叫做中立位，這個是比較好的位置，如果低頭60度，這個頭部頸椎的壓力包括椎間盤壓力後面的韌帶是他的五倍，長此以往會造成很多的問題，所以我們用手機也好，最好把手舉起來跟我們螢幕的高度跟我們的鼻子高度差不多高，這個是比較好的，包括用電腦用桌上型電腦比較好，如果用筆記本現在很多人用架子架起來，如果用手機手舉的時間比較長可以用手機架可以保持良好的姿勢，包括螢幕的距離大概在一米左右用電腦是比較好一些，手機可以稍微再近一些，我們不要長時間的低頭用手機，這是第一個。第二個就是睡覺非常重要，因為我們睡覺的時候就可以讓頸椎得到放鬆，但是你的枕頭不合適可能就起不到放鬆可能還加重，很多人喜歡說高枕無憂，其實枕頭不要太高，要低枕，就是一個拳頭的高度，就是你如果是仰臥位還是剛才頸椎的中立位，你的面部跟天花板是保持平行的狀態，不要讓你的下巴抵住你的胸口，這樣的話頸椎可能你的枕頭太高了，頸椎造成一個前驅，就是像低頭的位置一樣，如果你喜歡側臥位，你從側面看頸椎跟肩膀是成90度的高度，如果你太高就超過90度，如果太低就低於90度，這個不是很好的一個習慣，然後也儘量不要爬著睡，仰臥和側臥都很好。第三個運動非常的重要，平時適當的運動，包括一些有氧的運動，包括快走、慢跑促進血液迴圈，針對頸椎的這些運動像游泳是比較好，每週堅持兩次，比如說蛙泳或者是後仰動作比較多的，放風箏、打羽毛球這些運動都是非常好的有助於緩解頸椎的一些疲勞的問題。還有頸椎也注意不要受涼受潮，夏天空調或者是電風扇對摺脖子吹容易出問題，還有就是有些人喜歡打電話喜歡夾著電話，頭歪著頭經常容易頸椎出問題或者是落枕。另外一個我們很多人辦公的話有條件的我建議大家可以去買一個能升降的桌子或者是架子，你可以嘗試站坐交替的辦公，這樣對大家的頸椎會比較好。如果頸椎有問題了怎麼辦，我們還有很多的一些物理的方法，包括一些鍛鍊包括頸託，更重要是找專業的醫生去看一些。希望這些大家能夠了解這個頸椎的保護，從年輕時候做起，希望大家擁有一個很好頸椎的健康。快手聊天室，多人語音互動，嗨聊不停還原直播社交的場景，可以說是相當real了在聊天室中，主播可以和多人同時實時語音聊天同時直播間中的觀眾可以在直播間圍觀，透過文字評論進行互動還可以舉手申請上麥參與聊天瞬間回到小時候，有一種上學聽課的感jio 開啟聊天室直播，還可以設定靜音麥位、關閉麥位和邀請上麥聊天室背景，也可以根據個人喜好進行更換還有超多好玩兒、實用的功能，等你來發現目前，聊天室支援1個主播+5個上麥嘉賓，最多可支援6人同時線上聊天為家人們帶來新的直播聊天體驗每晚7點的大咖直播，一起搞錢，不見不散！