圖文/小野
美國有一項風靡各大圖書館的活動——“1000 Books Before Kindergarten”，讓孩子在幼兒園入學前看完1000本書。
聽起來似乎很難實現，但這個活動的目的並非給孩子定一個數量目標，而是培養TA從小閱讀的習慣。只是這個培養週期如果按照每天一本書來計算的話，大約需要
2年9個月
，
或者更長
。
為什麼美國培養孩子閱讀習慣需要這麼長時間？網上不總說“21天就能養成……習慣”嗎？
21天真的能夠養成一個可以長期有效的習慣嗎？
“21天效應”來源
21天效應被普遍認可的出處，是美國一位整容醫生Maxwell Maltz的一本名為《心理控制術》（The New Psycho-cybernetics）的書：
經過整容的人平均需要21天來習慣他們的新臉孔，而截肢病人的“幻肢感”往往需要21天才會消退。
由此傳播發展為現在的“21天效應”。
不難發現：Maxwell書中的“21天”是習慣/適應某物的週期，而這與形成習慣並非同一概念。後來，倫敦大學心理學家Phillippa Lally和同事透過實驗研究發現：
一個習慣形成所需要的時間平均為66天，遠多於21，且因人因事而異。
如果想要真正實現行為自動化（perform automatically），則需要更長的週期重複。
由此可見，在電子時代，閱讀這種較難養成卻能終身受益的習慣，需要的絕對不止一兩個21天。那麼，究竟怎麼做才能科學有效地幫孩子養成長期穩定的閱讀習慣呢？
先來簡單瞭解一下習慣的運作原理：
習慣迴路（Habit Loop）
▲ 來自The Power of Habit，Charles Duhigg
從日常行為發展為自動化習慣，需要經過一個大腦的迴路：
訊號（Cue）
：給一個提示，讓大腦進入某種自動行為模式。
慣常行為（Routine）：
形成固定的做事順序，即行為本身。
獎賞（Reward）：
使大腦辨別是否應該記住此迴路，以備將來之用。
實踐行為不斷重複之後，這個迴路會變得越來越自動化，直到大腦不再完全參與決策。
▲ 來自網路（譯：當一件事情成為習慣之後，就很難停止）
在科學培養孩子閱讀習慣時，這個迴圈同樣適用：
北美如何實現閱讀習慣養成迴路
訊號(Cue)
用
I PICK選書原則
引導孩子自己選擇感興趣的閱讀內容。
即引導孩子從自己的閱讀
目的
（我為什麼要讀這本書？），
興趣
（我喜歡這本書的主題嗎？），
理解
（我能理解這本書的內容嗎？），
認識
（我認識這本書裡面的單詞嗎？）幾個方面來選擇閱讀內容。
瞭解更多關於I Pick選書法則內容
可參考安妮鮮花部落格文章：
北美老師教孩子選書秘訣
為什麼一定要孩子自己選擇呢？Scholastic 2017年就此做過調查，資料顯示：
88%的孩子贊成“我自己選的書讀完的機率更大。”
▲來自Scholastic：Kids & Family Reading Report， 6th Ed
慣常行為(Routine)
培養孩子持續閱讀——使用
Reading Log記錄閱讀歷程
。
幼兒園和學前的孩子識字量還較少，國外的寶爸寶媽就給孩子使用簡單的塗色版Reading Log。比如：
也可以按照月份，比如六月的log：
在孩子進入小學，可以自己記錄閱讀資訊時，又有升級版的Reading Log：
還有一些更好玩的手工玩法，比如用彩色紙列印，填好裁剪下來，和孩子一起把它們串成好看的紙環：
獎賞(Reward)
其實Reading Log本身已是可以給寶貝滿足感的小獎勵，但是為了鼓勵孩子長期堅持閱讀，國外的學校組織和寶爸寶媽也會
階段性
給孩子一些其他有趣的
激勵。
例如開始提過的1000本書計劃，孩子可以得到印著數字的T-shirt或者獎狀：
學校也會有各種正向激勵孩子長期閱讀的活動，其中最著名的就是很多學校都成立的
“百萬富翁俱樂部”（Million Word Club/Millionaire Club）
。進入百萬富翁俱樂部對孩子們來說是非常高的的榮譽，他們會得到“百萬富翁”的紙幣/證書：
安妮鮮花
《出國不出國》
書中也曾寫到過，美國為推動閱讀而開展許多學校/社群活動：
▲來自安妮鮮花《出國不出國》
除了參加活動，孩子們還能獲得各種好看的閱讀證書：
總之，他們都是以“鼓勵繼續閱讀”的方式獎勵孩子，而非給孩子玩具等物質刺激。因為獎勵的目的不是要給孩子一個功利性的目標，而在於
鼓勵TA長期堅持閱讀，讓孩子體會到閱讀本身的樂趣。
心理學小貼士
德西效應（Westerners Effect）：
適度的獎勵有利於鞏固個體的內在動機，但過多的獎勵卻有可能降低個體對事情本身的興趣，降低其內在動機。
經過這三個過程的不斷迴圈，孩子的閱讀就會慢慢變成自動化行為啦~現在可以理解為什麼美國的孩子在入學前，就能養成良好的閱讀習慣，輕鬆達到千本閱讀量了吧！
寶爸寶媽們可以參考習慣養成迴路以及北美爸媽的做法來嘗試哦~簡單複習一下：
孩子自主選擇閱讀內容（I PICK法則）作為
訊號
；
培養孩子使用Reading Log記錄閱讀，形成
慣常行為
；
給孩子階段性閱讀
獎賞
鼓勵堅持。
迴圈週期：
長久。直到閱讀成為一種同吃飯睡覺一樣的生活習慣~
寫在最後
本期關於培養孩子閱讀習慣的話題，小野就和大家分享到這啦！
寶爸寶媽們在平時的實踐過程中，除了要注意科學的習慣培養思路、家庭的日常記錄和激勵，還可以藉助線上一些好用的工具，讓寶貝和其他正在堅持閱讀的小夥伴一起分享歷程~線上線下一起進行，樂趣也會更多！
（下拉有驚喜喲~）
Ps。 如果寶爸寶媽們還有什麼建議和訣竅，歡迎留言，大家一起交流分享呀~
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