伯恩認為指令碼是以童年做所決定為基礎的生活計劃（也叫生存策略），它來自父母的認可，後來也被一一證實。作者認為人生指令碼這個概念在TA人際溝通學
不是一箇中性的
詞，它是早期決定，是一種
幼時把父母的命令變成惡意程式碼的生活策略
，該生活策略被孩子認定為在這個敵意世界
活下去的必須方法
。指令碼就像戲劇一樣，有主角、配角、序幕、主題、情節和特定結局。指令碼中的其他人由適合他們生活計劃的角色匹配而來。
悲喜人生
成年後
面臨
外部壓力和刺激時
，
有時
不會根據現實做出直接回應
，而是進入指令碼中
：
沒有自主性
並
漠視自己的思考能力，
去
重演童年
時期的
感受、想法和行為
。
TA人
際溝通學
認為
進入指令碼並按指令碼內容和過程生活是
許多心理問題的根源。
但TA相信人都是本自具足的，人在自主的情況下就可以對自己和世界做出新的決定，所以
TA治療的最終目標就是心理問題的"治癒"
，活出成一個贏家指令碼。
伯恩非常喜歡撲克牌遊戲，所以將指令碼分為三大類，
贏家指令碼、輸家指令碼和非贏家指令碼
。這只是大致分類，大多數人是三種指令碼的混合指令碼，可能我在工作上是贏家指令碼，單但在家庭生活方面就是非贏家指令碼。在運動方面我就是個輸家指令碼。
輸家、贏家、非贏家
贏家指令碼
：就是一個能達到自己所定目標的人。贏並不是
針對別人而言
，而是
針對自己設定的目標
而言。贏家還意味著
實現目標的過程是快樂、順利而舒適的。
比如有人想成為一個偉大的領袖或者一個富甲一方的商人或者是成為一名隱士，只要最終成功的實現了，他就是贏家。贏家總是有多種選擇，這是她贏的方法。
輸家指令碼
：輸家是指
無法達成自己所訂的目標
，並且不斷失敗。
失敗過程
伴隨著痛苦、悲傷等
負面情緒
。輸家不知道怎麼做，只會不停的談論贏。他把賭注都投注到一個選項上，不會變通，這是他輸的原因。
非贏家指令碼：
是
差一點就達到目標的人
。比如有個人的目標是成為一名教授，但他只是一名中學的校工。非贏家不會去冒險，會謹慎地生活。
那麼我們是如何進入指令碼的呢？
我們不能百分之百精準預測但是我們可以透過以下兩個因素大致判段：
1.個體認為當下情景壓力大。2.當下情景與童年的某個壓力情境相似。
斯坦烏拉姆提出壓力值（滿分10分）越大個體越容易進入指令碼，但是每個人進入指令碼時的壓力分值不同。
例如：假如我和我的直屬主意見不一致，這種情況下我的
壓力值是3
，我不會進入指令碼，我會用我的
成人自我與他討論分析
，並列出支援的論據。但是當我的主管叫來定頭上司，同老闆的辯論讓我的
壓力值升到7
，於是我就進入了指令碼，此時我像見到小時候生氣的父親一樣，他嚴厲而怒吼著，恐懼的情緒讓
我重演幼時的感受、想法和行為，
在毫
無意識
的情況下我把老闆當成父親，並且用
三歲孩子的行為
做出了迴應，結局當然不是我期待的。
可見指令碼就像劇本，而我們就像正在拍戲的演員，當一個壓力或者訊號刺激發出，我們便無意識的開始按照劇本演戲，
劇本中所有的過程結局都已經提前寫好，且往往都是不好的結局。
自主贏家指令碼
所以要想為贏家，我們應該透過學習、覺察不斷提升自主性，積極調動、使用成人自我進行各項決策。不讓自己被導演的劇本所套住，要自己去做導演用自主去書寫人生美好劇本。
今天的知識點get到了沒？你的人生劇本要怎麼演？
波
本文以及紅樓系列文章知識點部分內容來源於書籍：今日TA（田寶譯）和TA治療的理論與實務（黃珮瑛譯）。
