現在人們的養生意識也變得越來越強，很多的人都開始追求更加健康的生活方式，以此來達到健康長壽的目的。
有人認為長壽是受遺傳因素所影響的，但是據調查結果顯示遺傳因素所佔的作用可能沒有你想象中的那麼大。
真正的長壽秘訣其實與日常的生活作息習慣和飲食習慣有關，你會發現那些長壽的老人身上往往有很多共同點，如果你也有的話，真是恭喜了。
長壽的人，一般有四大“特點”，值得我們學習
體重合理
現在人們的生活水平越來越高，各種大魚大肉經常被端上人們的飯桌，肥胖的人也越來越多，但是肥胖卻是很多疾病的重要禍根。一旦肥胖各種疾病可能就會早上，你患病的機率要比正常人高出很多。
但是你會發現那些長壽的人，他們的體重往往都是非常合理的，身材相對來說也比較好，這樣能夠幫助預防血脂高血壓高等問題，身體自然也會更加的健康。
不抽菸不喝酒
吸菸和喝酒是誘發許多疾病的重要危險因素，因為菸草中含有大量的有害物質，酒中含有大量的酒精，都會給身體的健康造成不良的影響。
而那些長壽的人在平時他們基本都會不抽菸，不喝酒往往更加喜愛喝茶水。所以如果想要健康長壽的話，希望你一定要抓緊時間戒菸戒酒。
經常運動
運動給我們的身體帶來的好處是非常多的，而那些長壽的老人基本上都會每天保持適當的體育鍛煉。
經常運動不但能夠幫助提高身體的血液迴圈速率，提高基礎代謝速率，而且還能夠幫助提高心肺功能，保護心腦血管的健康。
所以如果你也想要達到健康長壽的目的，一定要向那些長壽老人學習，要經常運動，抓緊時間行動起來吧。
情緒穩定，心態樂觀
健康的一半是心理健康，如果想要長壽，一定要保持心態樂觀，如果長時間情緒不穩定，長時間處於抑鬱情緒低落的狀態下，負面情緒非常的厲害，各種疾病也會隨之而來。
所以保持積極樂觀的心態，保持自己的情緒穩定，對身體的健康有著許多的好處，如果你也能夠堅持做到的話，或許也能夠幫助延長壽命。
春天萬物復甦，也是養生好時機，牢記3吃2做，為健康“助力”
現在是春天，萬物復甦也是調養生息的最好時間段，所以還請你一定要抓住，一年之計在於春，這個養生的好時機，要好好的調理自己的身體。
3吃
苦瓜
很多的人都會感覺苦瓜非常的苦，不願意吃，但是適當吃點苦瓜，其實對身體的健康是非常有幫助的。
苦瓜能夠很好的幫助為身體提供各種維生素，能夠幫助提高肝功能具有很好的養肝護肝的效果，同時還能夠幫助排除身體中的毒素和垃圾，有助於減肥和瘦身，保持體重合理。
牛奶
牛奶能夠為我們的身體提供豐富的蛋白質，增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠為身體補充鈣質，強健骨骼。建議你在平時要保證每天攝入200-500毫升左右的牛奶，能夠為身體各項內臟器官提供營養成分，為健康助力。
西蘭花
西蘭花可以說是綠色蔬菜中的代表，它的營養價值非常的高，還有大量的黃銅、類胡蘿蔔素、維生素蘿蔔流速等各種營養成分。
它能夠很好的幫助排出身體中毒素和垃圾，加速體內的氣血運轉增強身體的抵抗力和免疫力，如果你愛吃的話，相信你的身體也會非常的感激你。
2做
多喝水
水是人體體液的主要成分之一，如果想要達到健康長壽的目的，還請你一定要養成多喝水的好習慣。每天保證2000毫升左右的水分攝入，能夠幫助快速排出毒素和垃圾，保證身體健康。
保證充足的睡眠
睡眠是最好的補藥，希望你一定要養成早睡早起規律作息的好習慣，保持充足的睡眠，維持內環境的正常運轉，有助長壽。
希望這篇文章能夠為您帶來幫助，也希望你在日常生活中要養成良好的作息習慣和飲食習慣，保持樂觀開朗的心態，這樣才有助於健康和長壽。
