“廣播體操現在開始，原地踏步走~”
熟悉的聲音和旋律響起
把人拉回到了學校的操場上
彷彿又看到
“身後的小夥伴在踢腿運動時
不小心給我一腳”
“跳躍運動，
總有同學兜裡東西散落一地”
你知道嗎？
今年，大眾廣播體操
已經迎來發展的第七十個年頭
第一套廣播體操圖解
1951年12月1日
第一套廣播體操的音樂首次隨著中央人民廣播電臺的電波響起來。一時間，廣播體操風行各地。工廠、學校、機關……少則十幾、多則上千名群眾每天迎著朝霞，在音樂的伴奏下活動筋骨。半年後，人民日報刊文《廣播體操在全國各地普遍推行》：“
這一體育運動在增強人民體質上收到相當效果。
”
由國家體育局（委）主導釋出的九套“全國廣播體操”簡單彙總如下：
第一套：
1951年推出，由原國家體委楊烈提出，劉以珍參與創編。借鑑日本，動作簡單。
第二套：
1954年推出，借鑑前蘇聯。增加了運動量和動作難度。
第三套：
1957年推出，融入了武術動作。成為當時風尚。
第四套：
1963年推出，配樂中有男聲開頭：“中華人民共和國第四套廣播體操-時代在召喚！” 第一次增加少數民族語言版。
第五套：
1971年推出。
第六套：
1981年推出，其動作新穎、舒展，並首次配製了兩支富有民族風格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。
第七套：
1990年推出，有兩個版本，其中一套還請了李寧來做模特。
第八套：
1997年推出，是普及最廣的一套。
第九套：
2011年推出，易學易記，符合大眾鍛鍊實際與需求，這套廣播體操是現在國家在各單位、企業推廣的廣播體操。
編排用心良苦
回憶起廣播體操，不少人首先想到的是
音樂
。
每一套廣播體操在創編時，對音樂的處理都稱得上精雕細琢。第三套廣播體操配曲由我國著名音樂家李煥之和《上甘嶺》作曲者劉熾等黨內同志編寫，旋律優美。
廣播操的領操員總是校園矚目的“小明星”
廣播體操也在不斷調整和進步，以適應健身人群越發多元的需求：
第一套
廣播體操面向的是全體人民群眾，簡單易學。
第三套
廣播體操創編團隊還吸納了武術專家。
第七套
廣播體操國家體委編排了兩套，一套以基本體操為主，另外一套則把
迪斯科、健美操
的動作也編排了進去。
河南鄭州文源小學近千名學生統一著裝在課間跳起了“戲曲”廣播體操
廣播體操始終擁有獨特魅力
有人說，健身房團課未必適合大眾，但廣播操是
人人都能練的健身操。
各地都會舉行廣播操大賽
和現在流行的zumba、芭蕾、pump等等運動相比，它老少皆宜：
更小的動作幅度
，幾乎不會有運動損傷；
更高的趣味性
，融入了太極拳、游泳、迪斯科等多元動作；更重要的是，
廣播操有健身效果
，從原地踏步到快節奏開合跳，再到最後的整理運動，做操人的心率甚至能提升到
燃脂狀態。
有研究者統計了做廣播體操後心率的變化資料。從中可以看到，心率呈逐步升高的趨勢。其中第七套的
最高心率高達151次/分，
與團操尊巴課最高心率相當。
翻紅的“復古健身”
廣播操人人能練，
給予不同健身者留下自由調整的空間。
學生時代不願認真做的廣播操，如今卻成了90後的爆款健身法。在B站上，第九套廣播體操的點選量高達130萬+，評論區和彈幕中也不乏有與帕梅拉健身影片類似的“減肥打卡”評論出現。
神奇嗎？廣播體操看起來這麼簡單的動作，竟然有這麼好的減肥效果？！淡定，舉全國頂級的體育健身專家之力設計的本來就應該這樣。廣播體操，可能就是最適合現代人生活方式的健身方法。
想要減肥、塑形、拉伸
看來練廣播體操是基本功
不多說了
小編這就去做操打卡
素材綜合自：人民日報、精練GymSquare等
編輯：陳雯
-本文完-
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