幫助您控制情緒的方法，這樣您就不會容易煩躁或生氣。
情緒是在有意識的頭腦下無意識地發生的事情，與大腦產生的想法不同。想法是自發的。透過人，我們會考慮事情。按照自己的意願 我們的想法是自主的，是可以控制的。這與無意識產生的情緒不同 良好的情緒控制是有意識地接受你對讓你感到舒服的事情的想法，比如給予感激的人。這個人會感激消失。它使諸如善良和幸福之類的積極情緒更容易產生。以下是一些防止自己因沮喪和憤怒而顫抖的方法：
瞭解自己的性格特徵
有時，當一些意想不到的負面情緒發生時，人們更容易表達自己的情緒，比如憤怒、沮喪、憤怒、心情不好等，有助於很好地預防我們的負面情緒。記錄您感到不安的原因，例如受到粗魯對待的原因。工作到很晚或者連續幾天不睡覺等，會讓你更瞭解自己，更瞭解自己。一旦你知道了自己的性格特徵以及你容易生氣和沮喪的原因。這將使我們學會更好地控制自己的情緒，避免沮喪和憤怒。
接受你的感受
沮喪、悲傷和怨恨的感覺是大多數人不想承認的情緒，但它們實際上並不是一件壞事。承認你感到沮喪 憤怒和好鬥 重要的是我們要管理好自己的感受並最終放手。另一方面，如果你一直隱藏自己不生氣或沮喪。反覆的衝動讓我們一次又一次地感到憤怒和沮喪。所以重要的是不要對這些負面情緒感到難過。接受它並找到處理它的方法。
致力於解決問題
學會接受負面情緒後 嘗試致力於解決問題。應該做的是 冷靜思考，分析感受。問自己一些問題，例如，為什麼我會有這種感覺？我該如何前進？或者我應該有什麼樣的想法才能不被未來可能發生的同樣事情所困擾？透過反覆練習提問和尋找答案。它將讓我們更好地瞭解自己。從而在自己的思想和情感之間進行更好的對話。
這種做法聽起來可能相當困難。但是當經常練習這三種功法時，你會學會過輕鬆的生活，不要被情緒所左右。總有一天我們的心會平靜下來。直到在任何情況下都能出現微笑
