雌激素，是女人健康和美麗的基礎。
想要維持體內雌激素處於穩定狀態，日常生活中，應該養成好習慣，也要及時留意身體的變化。
雌激素的平穩有助滋養肌膚，維持身體內環境穩定，更有助於女性氣色越來越好，更顯年輕有活力，當女性雌激素不足時，身體也會向你“通風報信”。
雌激素偏低的女生，身體有什麼特點？
月經紊亂：月經是女性身體健康的“晴雨表”，月經正常說明子宮和卵巢處於健康狀態相反，當月經週期紊亂說明卵巢分泌雌激素不足，會影響月經正常，如果你發現原本有規律的月經在最近一段時間，連續幾個月沒有到來，多半與卵巢功能降低有關係。
脾氣暴躁：女性朋友體內雌激素偏低，很可能影響一個人的情緒，我們會發現更年期的女性情緒波動幅度比較大，主要與雌激素下降有關係，如果本身脾氣相對比較溫柔，但是卻在中年之後，越來越暴躁，鬱鬱寡歡，說明雌激素正在走下坡路。
面板變差：雌激素，能夠使女性皮下脂肪更豐滿，從而讓女性面板充滿膠原蛋白，當體內雌激素偏低時，女性臉上更容易長出大量皺紋，色斑和痘痘導致臉色黯淡無光，失去原有的魅力，甚至比同齡人更加顯老。
胸變醜：當雌激素逐漸降低時，會降低女性的魅力，身體也會發生明顯變化，女性在睡覺的時候會發現乳房發生了很大轉變，失去了營養的支撐，出現乾癟下垂的情況，這都在暗示你，需要及時調整體內雌激素。
哪些食物，堪稱“天然雌激素”？女性35歲後，敞開吃，魅力十足
野生葛根粉，其實就是我們常說的葛粉，野生葛根含有大量膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌變的發生，葛根異黃酮，具有較高的植物雌激素，堅持泡水喝，有助啟用卵巢活力，讓面板更光滑。
野生葛根粉所富含的異黃酮，模擬雌激素幫助調理，女性本身雌激素分泌和供應，對卵巢具有極強的保護作用，讓卵巢功能越來越強大。
筍乾滋味鮮美，被譽為“蔬中第一品”。日常生活中這種食物非常受歡迎，肉質肥嫩含有豐富蛋白質。
女性經常吃一點可以增強食慾，還有助改善腸道環境，排出毒素和垃圾，也是深受廣大消費者歡迎的純天然健康食品，具有較高的營養價值，發胖的人吃蘆筍之後可以促進消化，也是肥胖者的減肥佳品。
百合幹具有很高的食用價值以及藥用價值，經常吃有助於利溼消積，寧心安神，促進血液迴圈等功效。
百合富含黏液質以及維生素，對面板細胞新陳代謝非常有益，處百合苷具有一定美容作用，潤膚又養顏，百合幹含有蛋白質，脂肪，澱粉，果膠，多種生物鹼，鈣磷鐵等礦物質元素，可以用百合煮水或者熬粥。
黑芝麻含有豐富維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當補充維生素，E可以潤膚養顏。
維生素E能夠促進人體生育機能增加女性體內雌激素含量，因此維生素E又被稱為生育酚，黑芝麻能夠潤腸通便，具有滋潤肌膚的作用，女性經常吃黑芝麻，補充雌激素，保養卵巢，預防提前絕經。
魔芋的口感非常鮮美，而且有助減肥瘦身，對於增強自身免疫力也有幫助，並被人們譽為“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。
常吃魔芋可以幫助減肥，想要保持腸道乾淨，這是非常好的選擇，不但能夠達到瘦身作用，還有助延緩衰老，讓面板更加細膩有彈性，對肌膚有很好的滋養作用。
自然界的花青素之王——黑枸杞。黑枸杞富含營養成分，可以從源頭上阻斷黑色素生成，女性經常用黑枸杞煮水喝，減少色素沉著，保護膠原蛋白，改善肌膚的彈性與光澤，淡化臉部的皺紋和色斑。
經常吃黑枸杞還能讓面板更加白皙亮澤，充滿彈性，延緩衰老，黑枸杞富含花青素是天然的紫外線遮蔽物，能夠阻斷紫外線對面板的損傷，黑枸杞是自然界賜予女性的“禮物”，也是美容養顏的佳品，更是天然的雌激素。
桃膠是桃樹幹上自然分泌出來的，樹脂是桃樹的精華部分，經過不斷更替營養，從帶著甜味的樹幹中分泌出來。
野生桃膠的味道非常淡，可以製成美味佳餚，還具有美容養顏的作用，食用桃膠用清水浸泡10多個小時後，泡發變軟和皂角米一同吃，具有清血降脂，輔助穩定血壓的功效是潤膚養顏的食材之一。
豆類以及豆製品中都富含大豆異黃酮，它又被稱為植物雌激素和人體的雌激素相似，經常是可以調節內分泌平衡體內雌激素的作用。
雌激素偏低的女性朋友經常吃點豆製品補充所需的營養物質，而且不會加重身體的負擔，更有助維持激素的平穩，比如黑豆，黃豆，豆腐，豆漿等都是補充雌激素滋養卵巢的美味食物。
榴蓮是女性的福利水果，因為它能幫助溫暖身體，在一定程度上緩解宮寒以及痛經的問題，具有活血通乳等作用，更有助激發體內雌激素的分泌，讓女性看起來更加迷人顯年輕。
榴蓮是有名的滋補水果，具有水果之王的美譽，榴蓮含有大量維生素C具有美容養顏潤膚的效果，多吃榴蓮還可以輔助緩解痛經，讓女性的氣色越來越好，活力滿滿。
刺梨是一種水果，味道甘甜，果肉鮮美，營養價值非常高，女性經常吃可以對抗衰老，補充雌激素，增強免疫力，具有較強的養生價值。
刺梨具有抗衰的活性物質，能夠對抗輻射可以直接吃，新鮮的也可以選擇泡水飲用，對女性的卵巢都具有很好的效果，達到養生保健的作用，讓女性的氣色越來越好。
