有人說，孤獨是一種普遍的人類體驗，如果你正在看這個節目，那麼你可能也感到孤獨。在他們的生活中，沒有人能夠免於時不時地感到孤獨。無論他們的年齡、種族背景或社會環境如何。但如果放任自流，它可能是一種潛在的破壞性精神狀態。那麼，為什麼我們會感到孤獨呢？更重要的是，我們能做些什麼呢？這裡有六個心理學支援的跡象可以幫助你做到這一點。
第一，你有一兩個好朋友。大多數人在沒有自己喜歡的那麼多朋友的時候會感到孤獨，或者他們有太多的熟人，他們感覺不太親近。所以如果你生活中至少有一個親密的朋友，你真的覺得你可以信任誰會關心你，那麼你已經做得很好了，比你可能認為的要好得多。最著名的心理學研究之一，哈佛大學關於幸福的40年研究發現，決定我們幸福的不是社會關係的數量，而是社會關係的質量。
第二， 你有可以得到幫助的人。很多人想成為受歡迎的人，想成為受人喜歡的人，從來沒有一個朋友在他們身邊，或者在社交媒體上炫耀有一百萬的粉絲。但我們都知道，在內心深處，這些都不重要，如果你周圍的人並不真正關心你這個人。所以，如果你曾經發現自己處於一個艱難的境地，或者在你生活中有人幫你解決問題。無論是朋友還是家人，你都應該慶幸自己並不像你認為的那樣孤獨。
第三，你有可以給你建議的人。即使你可能會因為太害怕而不敢敞開心扉，讓別人覺得你的問題是負擔，或者擔心他們會以不同的方式對待和看待你，但一旦你這麼做了，在你嘗試之前，你永遠不會真正知道。誰知道你的生活中可能已經有很多人，他們會更樂意傾聽你的煩惱，甚至提供一些建議，比如你的父母，你最好的朋友，你的老師，你的指導顧問等等。
第四，你可以談論你的愛好和興趣。好吧，也許談論這些感情用事對你來說有點不舒服。沒關係，很多人都有同樣的感覺，但和別人談論你的愛好和興趣，也可以是一種滿足和治療。尤其是對那些有著同樣激情的人，當你找到一個可以傾訴所有讓你開心的事情的人。無論是最喜歡的電影書籍還是消遣，都足以讓我們產生更強烈的歸屬感，以及與他人的情感聯絡。
第五，你有經常聯絡的人。即使你可能不像你希望的那樣經常見到他們，或者你覺得你們已經疏遠了，不像以前那樣親密了。這並不意味著你愛的人不再關心你，或者你對他們來說不再重要。很有可能，即使他們不再保持聯絡，他們仍然會不時地檢視你，確保你沒事，週日在你父母家和老朋友喝咖啡吃早午餐，你的兄弟姐妹打個電話，所有這些都告訴你，你並不像你有時感覺的那樣孤獨。因為在一天結束的時候，你愛的人會一直在那裡。
第六，你要注意是誰。你對進入你生活的人小心翼翼，你的小圈子就會有收穫。有很多回報，但它也會讓我們感到比實際更孤獨。我們可能會覺得我們沒有那麼多的社交媒體，存在並不像其他人想的那樣經常出現。在我們的日常生活中，我們應該或不應該經常被其他人包圍，不管這些事情。然而，明智地選擇朋友仍然是更好的選擇，因為這樣你就可以確定那些你放鬆警惕的人是可以信任的。
所以，你是否意識到我們在這裡提到的任何事情都幫助你意識到你並不像你自己一樣孤獨。曾經認為，雖然把這種痛苦和恐懼的感覺推到一邊很誘人，重要的是我們要承認它，並試著理解為什麼我們會有這種感覺。畢竟，孤獨就像任何其他人類情感一樣，它旨在教會我們一些關於自己的東西，我們可能還沒有意識到，也許你的孤獨試圖告訴你，要有意識地努力與你愛的人更親近，或者它可能告訴你，你的生活需要改變。不管原因是什麼，也許，如果你正與自己的心理健康作著嚴重的鬥爭，你能做的最好的事情就是今天向心理健康護理專家尋求幫助。謝謝
