之前從老人家的口中，時常會聽過一句話：春困、秋乏、夏打盹。現在正處於炎炎夏日之中，很多小夥伴是不是覺得在白天特別沒精神，容易嗜睡？最近這段時間和好朋友聊天，也都說覺得身上懶懶的，沒什麼勁兒。
啊，美女的煩惱總是如此的相似！
因此，為了能讓大家在夏天也能經歷充沛，有足夠的精神和體力投入到工作生活中，今天這篇給大家“傳授”一些小技巧，都是在日常非常容易做到的習慣，只要堅持去實行，還是非常有用的~
1|中午睡個“養心覺”
據調查研究表明，每日午睡半個小時者比不睡者患冠心病的機率少30%。因為人在午睡時，血壓下降、心率減慢，在白天的血壓高峰期中會出現一段低谷。
不過，午睡的時間不宜過長，一般半個小時到一個小時為宜。否則，睡得越久越困，腦袋也會昏昏沉沉的，人反而更不舒服。
2|多吃兩種“養心瓜”
冬瓜
：冬瓜水含量高達96%，鉀元素含量也非常的高，每100g含鉀量為130mg，屬於典型的高鉀低鈉型蔬菜。而且，不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，以此來保護心臟功能。
苦瓜
：苦瓜是夏季十分常見的蔬菜，但很多人因為味道太苦而無法接受它。但即使是這樣，也不能忽視了它的保健功效，同時也被稱為是夏季最好的“養心瓜”。苦瓜可以緩解心臟疾病，消除體內毒素，同時也是一種高鉀蔬菜。
3|適當運動
夏天外界陽氣最旺，因此在傍晚或是清晨時要多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，可以嘗試慢跑這類有氧運動，或是飯後去散步。
4|多吃4種“養心果”
番茄：
有清熱解毒、涼血平肝之效。而且，酸味能夠起到斂汗、止瀉、祛溼的作用，同時可以預防流汗過多而耗氣傷陰，有助於健胃消食。
紅蘋果：
紅蘋果入心，對於保護心腦血腦管健康的作用更強，同時可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。
櫻桃：
櫻桃可以補心氣、養心血。而且，不僅能夠暢通血脈，還能溫暖心陽。
桑葚：
其具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥等功效，還能有效擴充血容量，緩解高血壓。
5|早睡早起
《黃帝內經》中提到，夏季養生要堅持“夜臥早起”，即是睡得晚起得早，消耗儲存的能量，調整好生物鐘。其次，因為夏季容易犯困，會出現睡眠不足的情況，所以需要透過午睡來保證充足睡覺。
好啦，這五招你get了嗎？這個夏天，希望你能當這條gai上最有活力的仔！
