期末在即，檢測一學期學習效果的時候到了。有些孩子說，我平時學得挺認真，複習得也很全面，可一上考場就懵，大腦一片空白，有時候甚至會卡在第一道題上。
寂靜的考場，只有呲呲的書寫聲
這是典型的“記憶堵塞”，主要表現就是記憶力減退、回憶知識感覺很困難，明明平時很熟悉的文章、概念、公式，可就是想不起來了。
導致“記憶堵塞”的原因還是考試時心理緊張，那麼，如何緩解緊張、找回記憶呢？不妨試試這4個小方法。
1.保持鎮靜。
深吸氣，慢呼氣。閉上眼睛完成3-5個這樣的呼吸，每次呼氣時對自己說“我正在放鬆”，先讓自己鎮靜下來。自我暗示的力量很強大。
2.聯想。
試著回憶老師講課時的情景，或者自己複習筆記的某一頁，回憶課堂老師說了什麼，講的概念、知識點是什麼，可以在草稿紙上把回憶到的內容簡單記錄下來。試著透過這些線索，推開堵塞的記憶之門。
3.利用試卷中的其他題目。
如果聯想並沒有幫助你開啟記憶儲備庫，放下你想回憶的內容，瀏覽試卷，有時候試卷中其他題目會“貢獻”一些線索，或者看到熟悉的題目，開始動筆，思路順了，再回頭解決前面的“記憶堵塞”點。
4.穴位按摩緩解緊張和腦疲勞。
用兩個拇指交交替按摩掌心的勞宮穴，或手掌伸展，分別貼附於兩側面頰處，按揉風池穴，食指和中指按揉太陽穴，都可以緩解緊張和腦疲勞。另外伸懶腰、擴充套件胸部，可以增加大腦供氧量，激發身體和思維的活力。
考場是對孩子們體力和腦力的考驗。充足的睡眠、適量有氧運動和科學的營養搭配可以讓孩子的身體充滿活力，日常生活中我們也發現身體好的孩子情緒更穩定，而穩定的情緒有利於孩子排除考場緊張，發揮也會更穩定。
精選學生補腦營養餐 食譜 6-18補腦青春期飲食指南
檢視
孩子越大，父母在學習上能幫助孩子的越來越少，很多父母願意早起給孩子做一份美味營養餐，來維持孩子一天腦力消耗所需，但又苦於不瞭解營養搭配，做不出花樣來，這本營養學家們推薦的《補腦營養餐》有很多簡單易上手的菜餚，其中青春期健康補腦餐和學生備考應考營養餐非常適合給考試前的孩子們食用。
最後，希望孩子們在沉著應對考試，取得好成績！
我是
米力
，我會持續分享一些學習方法和考試技巧，為孩子們的學習考試助一臂之力。
