情緒與新訊息
有時我感覺自己的心情，就像股票，隨著明天到來的新訊息而波動。一個糟糕的訊息，可以讓我半天或一天都情緒低落。
有些糟糕的事情發生，是不受我控制的，我不想出現這樣的結果，但因為之前的選擇，就只能咬牙吞下這種苦果。
在出現新訊息時，我感覺焦慮不安，恐慌，好像有種糟糕的事情，就在不遠處等著我。好像黑雲在我的頭頂上慢慢聚集，就等著一個電光火石之間，它會直接的塌下來，壓在我的頭上。
我感覺自己就像一隻熱鍋上的螞蟻，來回的走，但沒有結果。知道自己處境糟糕，卻只能做無用功，廢動作，沒有任何結果，只能承受，沒法應對，這種無力感讓我很難受。
整個人都處於一種沮喪中，有一種冷從四肢慢慢的蔓延到心臟。整個人就像癱在凳子上，連站起來的力氣都沒有。
這種狀態我不知道該怎麼應對？只有自己默默承受、忍耐，期待有什麼好的事情發生，可以讓我改變自己的狀態和心情。
應對負面情緒
剛好昨天晚上看了督導課，諮詢師也出現了這種狀態，覺得無力，整個人焦慮不安，沒法把握好諮詢的節奏，不知道該怎麼辦。
督導說，這是一個過程，是每個人都需要耐受的過程。變化帶來震盪，而我們沒有辦法阻擋變化的發生。好像就只有忍耐這種震盪，增加自己的韌性。
耐心點，堅持住慢慢來，在這種耐受中，增加自己的韌性和智慧。方法和技巧是在一次次耐受過這種階段之後，探索積累下來的。
沒有更好的辦法，他之所以能在這裡督導，是因為他在一段時間，大量的接個案，讓自己那時過了這個階段。
我現在沒有接個案很少，但即使這樣，依然會感受到自己的情緒焦慮惶恐。這是一種很不安不適的狀態，我在想現在我都在經歷這種狀態，等到個案多時，我該怎麼辦？
我該怎麼辦？
可能這是一種提前的預演，提前的鍛鍊，是一個預防針，讓我對接下來可能有的糟糕，心裡有個準備。
只是我感覺自己還是不耐受。如果強大的能力是個彈力球，遇到挫折還會彈起來比之前更高，那我現在感覺自己是個玻璃球。
一點打擊，都會讓我破碎。而我需要不斷的收拾自己的破碎，一點點的修補它，帶著這個有裂痕的自己粘起來的心，慢慢往前走，最後能在一次次修補的過程中，增加自己的彈力。
在一次次的修補過程中，會有什麼奇蹟發生嗎？可能不會。一次次的練習，會磨練我修補的能力，我會補得越來越好，雖然它千瘡百孔。
這可能因為我生活的世界很好。從小到大，生活在一個雖然有些小風波，但大體比較平穩安寧的狀態。
外界一發生什麼，對我來說就是衝擊，而這個衝擊很容易過於強烈到我的心境破碎。我需要不斷的應對這些衝擊挫折。
在這些衝擊中，我的情緒像海上的驚濤駭浪，隨時可能會把我淹沒。而我需要不斷的面對和處理我的這些情緒。
我覺得單是做這一件事情，都會讓我感覺付出所有的力量，心力憔悴。我明白了，為什麼有人說不以物喜，不以己悲，是一種很高階的境界。
他的悲喜，好像是有一種更高階的來源，而不是單純的一些衝擊和挫折。更深地說，他可以掌控自己的悲喜，不會像我一樣因為外界的訊息而感覺整個人都很沮喪。
處在一種頹廢無力的狀態，好像我很囉嗦，在重複的表達，自己心裡的難受不舒服痛苦。為什麼會這樣囉嗦呢？
可能是希望被看見。我不斷重複的表達同一種感受，就像祥林嫂一樣。這種重複帶給我什麼？我有什麼好處呢？
首先我內心的情緒可以得到釋放，釋放完情緒之後，我的心理能量可以去做其他的事情，而不會把所有的資源都沉浸在這一件事情上。
其次，當我寫下作品，就感覺我的情緒被看見了。有可能被看見，只是這種有可能，就會給我心裡帶來撫慰，我會覺得這是有價值的。
我好像始終在追求價值感和意義感。我需要不斷的證明我是有價值的，我做的這件事情是有意義的，這對我來說特別重要。
可能就是因為我不夠自信，我內心裡覺得自己是沒有價值的，是自卑的，是不可愛的，所以需要不斷證明自己的價值，證明自己的存在。
哪怕我在承受痛苦，在承受一些很折磨人的情緒。我也想知道或是想證明，這是有價值有意義的。而不是單純的痛苦。
我該怎樣應對自己的沮喪？在沮喪時我可以做點什麼？我願意做點什麼呢？
我可以做很多事情，我可以運動，聽音樂，玩遊戲，看影片，聽相聲，看綜藝追劇，給家人打電話，跟周圍的人聊天等等。
我願意做點什麼呢？在沮喪時，我會感覺很無力，我可以且願意在無力時，去運動一下，為了讓自己感覺好一些。
在沮喪無力時，我也可以且願意去聽一些讓我感覺有力量的東西，從其中獲得資源和支援。比如得到、喜馬拉雅、音樂等。
在沮喪無力時，我也可以且願意去追求單純的快樂。比如看幽默的短影片，看帥哥說相聲，看幽默的喜劇。
在沮喪無力時，我可以且願意去跟周圍人聊天接觸，用我心理諮詢的能力，給他人帶來快樂。就像KK說的，也許宇宙中最反直覺的真理是：你給別人的越多，你得到的也越多。
還可以有很多的策略。我覺得挫敗和沮喪帶給我其中一個好處是：磨練我應對和處理糟糕情緒的能力。
讓我在這些糟糕情緒中，可以不斷的調整自己的狀態，不斷的學習怎樣快速恢復自己的狀態。可以從挫折中走出來。
謝謝你的欣賞，歡迎留言諮詢。
