不和諧家庭關係的跡象
當你與家庭中的人關係不和時，會讓你感到身體上、情感上或心理上受到威脅。問題家庭成員往往是不良關係的根源，因此，他們可能導致你不喜歡或討厭他們，這並不奇怪。
學習識別有害關係的跡象可能有助於更好地理解你不喜歡你的家人的原因。問題家庭成員往往會讓你感到：
不受尊重，你覺得家庭成員不尊重你的需要。
被剝削，問題家庭成員往往有很高的期望，但卻沒有得到回報。
缺少支援，有害的關係讓你覺得最親近的人並不真正瞭解你，在你需要他們 的時候，他們不願意支援你。
被誤解，問題家庭成員很少努力去了解你。
消極，這些人經常使你表現出最壞的品質，讓你對他人或整個世界感到消極。
責備，當事情沒有按計劃進行時，問題家庭成員可能會把責任歸咎於你，拒 絕為自己的行為負責。
注意你的感受，以及它們發生的時間和頻率。
學會識別它們可以幫助你尋找應對方法。
如何應對
你如何應對這些感覺？當你與你不喜歡的家人生活在一起或與他們有密切接觸時，處理這種情況可能特別具有挑戰性。
無論你是否仍與家人生活在一起，還只是有限次數的接觸，找到能夠起到保護作用的個人空間和心理健康的方法是至關重要的。
承認你的感受
努力接納自己的感受，不因情緒而評判自己。
你無法選擇你的家庭。不要責怪自己對不喜歡的人沒有親密感。相反，要努力練習自我接受，然後確定自己能做什麼，可以管理這些感覺或改善使你不快樂的關係。
以非評判的方式接受你的感受是有幫助的。接受你的情緒意味著允許你自己去感受事物，而不試圖扼殺或隱藏情緒，即使它是困難或痛苦的。透過接受情緒，你能夠找到更健康的方式來應對它們，並減少經常伴隨這種感覺的焦慮、壓力、恐懼和悲傷。
考慮一些策略，如自我接受、情感驗證、正念和默想。心理諮詢對於探索你的感受也是非常有用的。
決定如何進行
並非每一種關係都可以挽救，甚至值得保留。有些時候，家庭成員對待你的方式，會直接對你造成傷害，例如涉及虐待的情況，或者家庭成員因立場或其他原因，而對你或其他親人懷有仇恨。在這些情況下，暫時或永久地切斷與該人的聯絡往往是至關重要的。
如果你仍然與你的家人生活在一起，這一步往往需要切實的計劃和實際的考慮。如果你想建立一個實際的分離，獲得更大的隱私和獨立，那麼財務、住房、搬家和其他因素都是你需要計劃的事情。
彌補關係
修復與家庭成員的不健康關係也是一種選擇。如果這種關係對你很重要，而且你覺得可以重新建立信任、溝通和積極的感情，你可以採取這一步驟。
這是一個需要所有相關人員參與的步驟。如果你還沒有準備好，不要讓自己感到有壓力去埋藏你的感情或與人和解。
如果你有興趣改善你與家人的關係，可以考慮請他們嘗試家庭治療。透過與治療師合作，你可能能夠改善溝通，並重新獲得力量，這將有助於你和他們的關係。
建立界限
與那些給你帶來壓力或不滿的家庭成員建立明確的界限，可以幫助你更好地作為一個個體存在於你的家庭單位中。
如果你想保持與家庭成員的關係，在可能的情況下對一些互動設定限制。例如，你可以選擇每月與他們相處一到兩次。如果某些話題與你的家人產生了衝突，那就明確說明這些話題在你的互動中是禁區。
建立這些界限可以幫助你感到更有力量，並能控制你與家人的關係。
忠於你自己的選擇
每種情況都有其獨特性，但在某些情況下，你可能決定結束與家庭成員的關係。這是一個高度個人化的決定，如果你有一些時間和空間仔細回想你的經歷，這往往是最好的決定。
研究表明，家庭疏遠的情況並不罕見。在一項研究中，43。5%的參與者報告說他們至少與大家庭中的一名成員疏遠。近17%的人與他們的直系親屬疏遠。
雖然切斷聯絡可能會帶來壓力，但研究表明，也可能產生積極的影響。一項研究發現，80%與家庭結束關係的人認為這對他們的生活有積極影響，包括更多的力量和獨立感。
最後
如果你因為不喜歡你的家人而出現情緒困擾、焦慮、抑鬱或其他症狀，請向專業人士尋求幫助。你可以從與心理健康專家交談開始，他們可以提供有效的幫助。
