《蛤蟆先生去看心理醫生》：一本成年人的童話書，見證療愈與改變

導語：《蛤蟆先生去看心理醫生》：一本成年人的童話書，見證療愈與改變的發生

有沒有發現，隨便開啟一個app，網站就會推送心理諮詢師的廣告，由此可見，現在人對心理諮詢這塊兒，已經不陌生了。

現代生活壓力大，盡人皆知，有人說現在的公司老闆罵人不敢罵年輕人，只能逮著中年人罵個狗血噴頭。

中年人上有老下有小，房貸車貸孩子學費，哪哪都需要錢，被老闆罵了也不敢吭聲，年輕人可不管，心情不好，老子就不幹了，你能怎的吧。

壓力越大，就會導致睡眠不足，情緒低落，對自己不自信，消極怠工，這樣就會形成惡性迴圈，時間長了就會有抑鬱的傾向，需要看心理醫生。

《蛤蟆先生去看心理醫生》是一本關於心理諮詢的書，通俗易懂，讀起來溫暖而又又治癒。

故事從蛤蟆的好朋友鼴鼠寫起。鼴鼠和河鼠一起生活在河岸，住在河鼠家。

雖然鼴鼠擁有河鼠的友情和保護，但心中還是生出種種複雜的情緒。他感到自己沒有辦法做自己，一直活在河鼠的影子裡。焦躁煩悶的情緒揮之不去，他決定出門走走。

故事開篇從一大段景物描寫開始。

“河岸的天氣漸漸變了，空氣中瀰漫著一絲前所未有的不祥氣息。烏雲陰沉地籠罩著田野，黑壓壓的，令人不安。幾隻鳥兒漫無目的地在灌木樹籬裡飛來飛去，唱著不成曲的調子。鴨群平時總為誰冷落了誰、誰羞辱了誰而嘎嘎地爭執，現在卻一頭躲進蘆葦叢中，專注地待著，除非遇到最嚴重的襲擊，否則一概不理會。唯有漆黑蜿蜒的河水依舊流淌著，千變萬化的樣子底下卻是一成不變的性情。……”

在這段景物中，你是不是看到了由田野，樹林，河岸，河流構成的充滿野趣的自然天地？

不僅有野趣和美景，還有一種壓抑，頹廢的情緒瀰漫其中，正如此刻鼴鼠焦躁壓抑的心情。

鼴鼠散步走進了蛤蟆莊園，卻看到：

“樹籬枝葉無人修剪，玫瑰花壇雜草叢生，草坪上也落滿了黃葉”。

“原本在陽光下熠熠生輝的白漆，現在卻斑駁脫落，黯然失色”。

“爬山虎和野薔薇，如今卻奄奄一息，像一條條黑色的繩索一樣耷拉著”。

景物描寫細膩傳神，暗示著蛤蟆先生的生活也是一派凋敝和混亂的樣子。

見到蛤蟆，鼴鼠大吃一驚。蛤蟆把自己埋在一大堆凌亂的衣服中，神情暗淡，不修邊幅。

“有點兒亂，抱歉了，可我現在整個人都不太好。”說完，便放聲大哭起來。

蛤蟆先生抑鬱了！

接受心理諮詢，擺脫抑鬱情緒

在朋友的建議下，蛤蟆開始了與心理諮詢師蒼鷺每週一次的面談。

蒼鷺給蛤蟆講解了情感溫度計：情感溫度計有10個刻度，最低為1，代表一個人感覺非常糟糕。中間是5，代表感覺不是太糟。最高為10，表示非常愉悅。

此時，蛤蟆認為自己的心情正處於1和2之間。蛤蟆告訴諮詢師他覺得自己沒什麼價值，生活一團糟。

在後來的面談中，諮詢師講解了人的自我狀態的三位一體，分別是父母、成人、兒童狀態。它也代表了人格的結構。

自我療愈，獨立自我

十次面談後，蛤蟆逐漸開始客觀檢視自己，他在諮詢的過程中，從依賴變成對抗依賴，最終走入獨立的狀態。他進入到了【成人狀態】。

“成人狀態，指我們用理性而不是情緒化的方式來行事，讓我們能應對此時此地正在發生的現實情況。父母、成人、兒童形成了自我狀態的三位一體。在成功的人生裡，三種狀態都是必須的。”

我們要理解現在，就必須回顧過去，最初最早的階段影響著我們後來的成長，三種狀態的情感聯結，能幫助我們充分理解自我，管理自我，並形成我們對世界獨特的看法，也是自我療愈的最後：獨立。

獨立的人體現出成熟和自我接納，求同存異的接納他人，能讓我們在社交和工作上與別人有效的協同合作。

當你陷入情緒低谷時，不妨看看這本書《蛤蟆先生去看心理醫生》。這是寫給成年人的童話，在閱讀的過程，你的煩悶也會悄然融化。

你會漸漸明白：無論世事如何變幻，活出自己的人會最開心。即使忘了一切，也別忘了做自己。

這本書通俗易懂，讀完這本書，你會發現，它看似給我們講了一個童話故事，其實卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱時最真實的感受，書中的角色都能在我們的日常生活中尋找到原型。

書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；

心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，幫助我們去誠實地面對自己；

同時，作為家長，也提醒我們應該更加註重孩子的情緒管理，引導孩子認識並正視自己的情緒和內心感受；讓他們學習與自己對話，比教授他們技能要重要得多；也時刻讓我們提醒自己，多反思自身行為，避免給孩子帶來心理上的傷害。

如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，請趕緊停止情緒內耗！不妨讀一讀這本心理故事書，也許不能立刻就帶來改變，但相信會讓你對自己有更清醒的認識，幫助你找到一些問題的所在。

這本書的作者羅伯特·戴博德，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。

《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學心得。

現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：

“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”

人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。

但不要灰心，不要沮喪。

只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。

當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。

套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，讓我們發現：無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。