Hello，大家好，這裡是小爽~
今天來和大家談一談睡眠，人的脊柱是有正常的生理彎曲的，然而不健康的睡姿會導致脊柱反弓或者生理曲度變直。，甚至會引發頸椎病或者腰部受損。有的時候大家覺得自己的坐姿沒問題，但是還會腰疼脖子疼，睡姿也是這個道理。所以下面跟隨小爽來看一下，究竟應該是採用什麼睡姿才能更有益於健康。然後再分享一下床墊的選購心得，一款好的床墊可以起到支撐和貼合脊椎的作用，讓睡眠質量更加提高，下面一起來看一下吧！
一、小爽教你怎麼睡？
小爽平時經常伏案工作，休息時又喜歡玩手機，所以脊柱也承擔了較大的壓力。不好的生活習慣，會造成不良的體態，比如說脊柱側彎、脖子前傾、圓肩駝背，骨盆前傾等等，體態不好非常影響一個人的氣質和精神面貌。如果你有一個良好的生活習慣，但還是會有以上問題的出現，那很有可能就是你的睡姿不對。脊椎應該受到支撐的地方沒有得到良好的支撐，脊椎正常曲度的地方卻被不自然的墊起來。本來勞累了一天，脊椎就已經承受了很大的負擔，如果床墊跟脊椎的貼合度不好，還有空隙，需要靠脊椎去支撐起身體，讓脊椎晚上持續受力，那麼第二天不腰痠背痛才怪呢。晚上脊椎還要持續受力，也難免它的正常生理曲度會被改變了。
人類的脊椎有著正常的生理曲度。就像一個彈簧一樣，正常的生理曲度可以為大腦提供良好的緩震。這是人類直立行走之後進化的成果。然而隨著我們現代人生活狀態的改變，長時間的勞作，以及不自然的睡姿，都會導致脊柱過直，或者脊柱側彎等等不健康的脊柱狀態。
常見的睡姿有哪幾種？
人們最常見的的睡眠姿勢，分為仰睡、側睡、趴睡。人們在睡眠的時候，一般每2個小時會更換睡姿。如果床墊的支撐性不夠的話，會讓脊椎受力不均勻，導致腰痠背痛，導致不良的生理曲線。為了保持健康的睡姿，下面就來和小爽一起學習一下吧！~
選擇當然一款好的床墊也是非常有必要的。過軟或者過硬的床墊，都不利於保持良好的睡眠姿勢。不能給予脊柱良好的支撐，久而久之就會睡出頭前傾，圓肩駝背，脊柱側彎，骨盆前傾等等不良體態。影響整個人都精神氣質。為了保持健康的睡姿，下面就來和小爽一起學習一下吧！~
一、仰睡有哪些事需要注意？
首先，仰睡需要注意的就是頸部和腰部的生理曲線。在仰睡的時候枕頭一定不要過高。平時上班工作，玩手機，頸椎就保持在一個反弓的狀態。如果在睡覺的時候，還是保持這個姿勢，久而久之頸椎病就會找上門來。而且也會形成頭頸前伸，圓肩駝背等不良體態。
而且枕頭的位置也很有講究。可以將頸椎的下方墊起，保持頸部的生理曲線，例如在脖子下方用枕巾卷一個小卷。
可以將頸椎的下方墊起，保持頸部的生理曲線。或者將枕頭向下一點點，把肩部也墊在枕頭上。這樣頸椎就不會感受到太大的壓力了。
不知道大家有沒有類似的經驗，如果你的床墊特別軟的話，起床經常容易感到腰痠背痛。這是因為過軟的床墊不能在你平躺時予脊椎良好的支撐，導致你骨盆下陷，腰部承擔過大壓力，長久以往，你起床時就會腰疼，那麼如何解決呢？暫時性的方法就是在大腿下面墊一個比較高的枕頭，緩解腰部壓力，這是一種在腰疼期間臨時的緩解措施。
但更直接有效的方法是——更換一張支撐力好，身體貼合度高的床墊！
仰睡的好處是比較明顯的，它會讓你的脊柱一直保持豎直，不會產生側彎。但是需要注意的是改善頸椎的生理曲度和腰部受力情況，這樣才不會造成頭頸前傾和起床腰疼的情況。然而仰睡對於體型較胖的人和胸部較重的妹子並不友好，仰睡會容易打鼾。當然，在正常的睡眠情況，你也不可能一直保持仰睡，一般人每2小時都會更換睡姿。所以在大腿下面墊枕頭只能臨時解決問題。關鍵還是要選購一款支撐力強的床墊。
改善方式：選擇貼合度高，支撐力好的床墊。在頸部下方墊一個小卷，保證頸椎被支撐，防止頸椎病。
二、側睡有哪些事需要注意？
人一般用在側睡時間最多，側睡的時候，需要注意枕頭高度。讓頸椎和脊柱保持在一條直線上，這樣就不會導致側彎。所以說，調節好枕頭高度也是很有必要的。
不良睡姿的近景圖。側睡如果枕頭高度不合適，就會導致頸椎與脊柱不在同一條直線，導致側彎。
另外，對於妹子來說，骨盆一般比腰部要寬一些。很容易造成脊柱側彎。這時，選擇一寬支撐良好的床墊就非常重要了。良好的床墊，會根據你的生理曲線儘量保持貼合，起到支撐的作用。
如果床墊不能足夠貼合和支撐的話，可以用一個小毯子墊在腰窩下方，提供支撐力。但是，除非你整夜不會怎麼動，不然翻一下身，小毯子就失去作用了，所以最簡單的方法還是換一張支撐性強的床墊。
當然，為了緩解腰部的壓力，你還可以夾著枕頭或者夾著被子睡，這樣兩條腿可以保持平行。腿部有了足夠的支撐，骨盆位置就可以保持居中的位置，同樣也可以保持脊柱在一條直線，緩解腰部壓力，防止脊柱側彎。
改善方式：貼合度好，支撐力強的床墊有助於給身體各個位置提供良好的支撐。或者調節枕頭高度、墊起腰窩處曲線，雙腿間夾著枕頭以保持骨盆位置居中。都是很好的改善側臥睡姿的辦法。然而人幾乎每2個小時都要改變睡姿。根本上解決的話還是要選購一款支撐力和貼合度好的床墊。
三、趴著睡有哪些需要注意？
當然，也小夥伴有喜歡趴著睡的。這樣的睡姿可以給人安全感。
然而趴著睡對心臟有很大的壓力，呼吸也不夠通常。而且脊椎也容易產生側彎。而且臉也容易睡歪，不建議長期保持這樣的睡姿。
改善方式：不建議長期保持趴睡睡姿。儘量不要趴睡。
二、好睡床墊如何選？
上面，我們透過三種不同的睡姿，總結出了睡眠時經常遇到的幾個問題。
睡眠中常見的幾個問題：
仰睡問題：
頸椎得不到很好支撐，容易頭前傾。
床墊過軟，支撐力不夠
的話，容易骨盆下陷，造成腰疼。
側睡問題：
枕頭過高過低，造成頸椎與脊柱不在一條直線。骨盆與腰部有高度差，
硬床墊的貼合度不夠，脊柱容易受力側彎。
趴睡問題：
不建議趴睡，然而如果一定要趴睡的話，床墊需要柔軟舒適，過硬的床墊會給胸腔很大的壓力，對心臟也不好。過軟的床墊又會導致下陷，脊柱向前彎曲。
睡眠姿勢
頸椎注意事項
腰部注意事項
仰睡
頸下需要有支撐
防止骨盆下陷腰部受力
側睡
頸部與脊柱齊平
骨盆與腰有高度差，需要更加貼合
趴睡
頸部很難與脊柱一條直線
需防止脊柱扭曲
綜上所述，床墊需要支撐力強，對於身體要貼合，表面部分要舒適。下面我們就看一下目前的主要床墊分類有哪些。有哪些床墊可以達到這些要求。
床墊的常見種類對比：
下面是幾種常見的床墊對比。
類別
材質
柔軟度
支撐力
透氣性
棕櫚墊
棕櫚椰棕
硬
強
好
海綿墊
記憶海綿
軟
弱
差
乳膠墊
天然乳膠
適中
適中
中
全網彈簧
織物
適中
中
好
獨立彈簧
織物
適中
強
好
獨彈乳膠
乳膠
適中
強
好
由表格對比可以看出，
棕櫚墊
是犧牲一定的柔軟度換取支撐力的床墊。
記憶海綿墊
則是犧牲一定的支撐力來換取柔軟度的床墊。
乳膠床墊
相對來說是比較不錯的材質，有一定的支撐力和一定的柔軟度，但是需要注意乳膠材質以及長久使用變形的問題，如果是單獨乳膠墊無彈簧支撐的話，支撐性衰退得非常的快。
彈簧床墊分為全網彈簧和獨立彈簧兩種
。全網彈簧價格便宜，貼合度差一些，由於是全網聯動的彈簧，所以牽一髮動全身，如果不是單人使用的話還會影響枕邊人。獨立彈簧，相對來說支撐較好，貼合度也更高，而且彈簧之間互不影響，即便是你旁邊放了一杯水，你這一側怎麼動也不會影響到它。想要床墊既有柔軟度又有支撐力，還要不易變形，使用壽命長，獨立彈簧乳膠床墊是目前高階床墊最多的解決方案之一。獨立彈簧可以更好的保護脊椎。彈簧密度越高越貼合人體。比起普通的彈簧床墊織物表面，乳膠墊還可以提供較好的支撐力和柔軟度，讓床墊更加貼合。獨立彈簧乳膠床墊兼顧了獨袋彈簧和乳膠墊的優點。
彈簧數量的對比：
4883枚彈簧對比同價格段800-1200枚彈簧，彈簧數量多，彈簧密集排列、縫隙小，因此支撐性和貼合度好，醒來不腰痠背痛（解決了睡眠裡面的睡醒腰痠背痛）
PS：正如相機畫素，畫素越高，畫面越清晰。同樣的，彈簧越多，支撐點就越多，提供的支撐力就越強、與身體的縫隙就越小，就像4883只小手穩穩承託身體，捕捉每個睡姿。減少不適輾轉，更好舒適深睡。
三、獨立彈簧乳膠墊真人體驗
下面來為大家分享一下西屋S3獨立彈簧乳膠床墊的使用感受。
支撐力緩震測試：
這一款帶有2cm馬來西亞進口乳膠，含量≥94%，厚度適中，加上4883枚雙層獨立彈簧，支撐效果特別不錯，而且床墊整體軟硬適中，睡起來就非常的舒服。
西屋的床墊S3，有4883枚彈簧。彈簧越多，支撐點就越多，提供的支撐力就越強、與身體的縫隙就越小。翻身不會整床大幅共振，不會產生煩人的彈簧摩擦滋滋聲，比起一般的床墊支撐力有不小的提升。
像我因為睡覺比較輕，所以一般的彈簧床墊對我來說，晚上翻身的發出的聲音都是個折磨，目前這段時間睡下來，確實對晚上的睡眠有所幫助。
而且彈簧的緩震效能也比較好。在測試中，可以緩衝掉絕大大部分的力。因為彈簧很多，強大的支撐力讓你在睡醒起來沒有腰痠背痛的感覺了。
防震測試：
獨立彈簧比起全網彈簧或者其他床墊有一個比較明顯的優點，那就是每一個彈簧都是一個單獨的區域，可以對這個部位進行支撐，各個區域互相不影響。如果是雙人床的話，互相之間也不會影響。下面我們用一個水杯為例，來為大家測試一下，獨立彈簧床墊的功能吧！
用來測試的是西屋床墊S3，這一個床墊有4883枚獨立彈簧，雙層獨立彈簧設計。相對於常見的800枚左右的獨袋彈簧床墊，彈簧的分割槽還要更加精細一些。上層柔軟釋壓，下層強化護脊，雙層彈簧可以比較好的提供貼合度和支撐力。下面就來測試一下。在床上用力蹦跳，這一側的水杯依然沒有倒伏的危險。
日常的翻身滾動更不成問題。水杯幾乎不受到影響。
床邊加固測試：
這個測試主要是測試一下床邊的支撐程度。床邊如果沒有加固處理的話，坐在床邊會形成塌陷。如果家裡有小朋友的話，也容易滑落。下面我們來試一試。
這一款西屋136週年永恆系列在
床邊四周做了高彈加固，有10cm
高彈海綿加固
護邊。下面就來測試下，床墊邊緣的支撐力如何。
回彈測試：
床墊回彈較好，支撐力也比較強。
下面來看一下這款床墊的材料與細節：
乳膠體驗：
這一款百年西屋品牌、美國米歇爾骨科研究中心推薦的床墊的面墊採用430g/㎡充足面料。抗菌、防蟎、拒絕有毒甲醛。在上方有2cm純度≥94％的馬來西亞進口乳膠，從側面來看，面墊部分還是非常厚實的，乳膠墊的貼合度也很好。而且開啟之後沒有異味，我收到後基本上就是無縫銜接，當晚就使用了，果然含量高的乳膠，質量非常不錯。
自動感應人體凹凸曲線，讓脊椎保持健康形態，不空腰，不壓肩，不彎腰、不駝背，像我平躺後，腰部就被床墊“支撐”起來了，腰部再也不是空空蕩蕩的，貼合度非常不錯。
面墊細節：
床墊厚度28cm。適合各種型別的床架。精選雲舒柔面墊，抗菌、防蟎。高顏值的外觀，採用了靜謐美夢藍+刺繡裝飾，非常漂亮。
多層空氣微迴圈，散熱乾爽，不聚集汗液、潮氣。
側邊有把手，方便移動。
床墊非常貼合身體，但是不覺得“軟”。坐在上面也能得到很好的支撐。在床上移動也非常方便。
結構採用了抗菌雲舒適面墊、低噪柔韌夾棉、馬來西亞進口乳膠、2300枚氣泡彈簧、450g定製軟C棉氈、2583枚畫素支撐彈簧、450g定製軟C棉氈、高彈海綿加固系統、防滑底墊。搭配得非常舒適。
總結
經過了以上的睡姿分享，以及床墊選購分享，相信大家已經有了比較直觀的認識~如果有睡姿不好的小夥伴，可以改善起來啦~希望以上內容對大家的床墊選購也有幫助，祝大家都有好的睡眠~
