最近有一個有趣的現象，越來越多的人在介紹自己或解釋事情時，會給自己貼上一個“社恐”的標籤，“社恐”似乎成為當下社會，尤其是年輕人中一個普遍的社會現象。“社恐”似乎成為了我們這個時代的流行病。所謂“社恐”，原本指心理學中的“社交恐懼症”。在這一症狀下，個人過分和不合理地懼怕外界的人以及社交情境，產生明顯的焦慮、驚懼和自主神經症狀。相對於心理學的定義，許多給自己貼上“社恐”標籤的年輕人，往往是表明自己不擅長與人交往或踏足需要展示自己的社交場合，害怕尷尬，更習慣於私密圈子或獨處，在社交時會感受到壓力並且表現得比較緊張。那麼，面對“社恐”我們應該怎麼辦？怎樣去戰勝它呢？
《談話的力量》寫道：引起人們緊張的通常不是事件的本身，而是人們由事件所聯想出來的不好信念。古希臘哲學家埃皮克提圖曾經就這個現象進行過總結：“人不是為外物所動，而是被自己對外物的認識所左右。”心理學家將這些由事件自身引起的信念分成四大類：逃避、恐懼、以偏概全、要求過高。
逃避。把自己感情上的不愉快歸咎於外界事物。不論電視劇還是現實中，很多男孩或女孩暗戀自己的心愛之人，卻不敢表白，一想到可能會被對方拒絕，就害怕緊張。這種想法就是逃避不愉快的源頭。
有什麼辦法能克服這種想法呢？首先，自己要相信，緊張是因為害怕事情出現自己預料的不好的結果，而不是事件的本身。然後在心裡默默地或大聲說出來“停”！打斷腦子裡的胡思亂想，按照自己的計劃去做就可以了。心裡學家研究表明，只要相信這個理論，就能從緊張中解脫出來。
2。恐懼。就是自己嚇自己，設想事情會變得糟糕、可怕、恐怖和無法承受，而導致的全身出汗、心跳加速、腦供血不足等生理上的反應。
有一次，家長課堂的老師讓我給新一期的學員做分享，因為從來沒有在那麼多人面前講話的經歷，就擔心自己會因為緊張忘詞，怕說的不好遭到別人的嘲笑。導致緊張得心跳加速，手心出汗，就連拿稿的手也因緊張抖了起來。當磕磕絆絆分享完，發現事情沒有自己想象的那麼可怕，即使出錯了，大家也沒嘲笑我，而是用掌聲來鼓勵我。
所以戰勝恐懼的方法是：當我們在心中把對事物的用詞換成“倒黴”、“不便”時，比如我分享的這件事，只要對自己鼓勵說，只管大膽的分享，如果有失誤的話，那就倒黴了，不過我也能接受。恐懼感就自然消失了。
3。以偏概全。給自己貼上特定的便籤。以前有過失敗的經歷，就定義自己為失敗者；以前膽小，就給自己貼上“膽小”的標籤。如果承認這些標籤，就形成了週而復始的惡性迴圈。
在孩子的教育上，這個特別重要，不要因為孩子喜歡惡作劇，就給孩子貼上“壞孩子”的標籤。要發現孩子身上的其他優點，比如雖調皮，但他唱歌很好聽，參加歌唱比賽還取得了不錯的成績。因此，不要盲目的給自己和他人貼標籤，要問問自己和別人得出這樣結論的依據是什麼？所以過去的不代表未來，掙脫過去讓人不愉快束縛，多去找尋優秀的、積極主動、成功的經歷，過自己想要和嚮往的生活。
4。要求過高。為了理想中的完美，嚴格的遵循一些行為準則，就在自己和別人之間築起了一道屏障，阻礙自己的成功。
猶太人有一條諺語：“完美是優秀的敵人。”
人們經常遵循的一條準則是，必須等一切完美之後，才冒風險去做。記得我在準備自己的婚禮時，提前再怎麼做好萬全之策，還是有些小突發情況，婚禮當天不知誰把電源插頭碰了，音響不出聲了；裝飾門貢的人員因為塞車來遲了等等。規則沒有一層不變的，“變化”才是永恆不變的規律。
理想很豐滿，可現實很骨感。所以自己讓自己醒悟過來，把自己從過高的規則中解脫出來。用理性的思維去做事，我們的社會交往才能更從容自信。
你所懼怕“社恐”，其實就是一隻紙老虎，你只要看清它的真面目，就無所畏懼了，從此可以從容自信地過自己想要的生活了。
@笑薇讀書
