明星們一路“奔跑”，終於來到山東壽光，這可是全國蔬菜基地，早就聞名遐邇。只是當再次聽到介紹每分鐘產出幾千公斤蔬菜，單株結果6000多斤的西紅杮樹，一年結果1200多公斤的空中紅薯，重達500多斤並且賣出5000元的巨無霸南瓜……等，仍然讓人瞠目結舌！
#奔跑吧黃河篇#綜藝節目用娛樂的方式走進菜籃子工程，讓大家感受大型蔬菜集散地的魅力，同時也為產業做了很好的公益宣傳，或許娛樂性有所降低，但意義非凡。
菜品拍賣環節：比的全是體力活兒
節目搞笑環節的高潮部分，大概要數李晨、楊穎、鄭愷、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一等人與山東老鄉們的語言互動了，特有的山東語言及情節設計，讓大家爆笑連連。
但綜藝節目，看點始終在競技環節，不愧是民風彪悍的山東，感覺遊戲環節都對男同胞比較有利，因為大多對體力要求較高，比如在菜品拍賣環節，基本都是男性在奮力角逐：
“一鼓作氣”環節：用氣吹倒桌上物品，看誰出的個數多，這樣考驗巨大肺活量的行為，按照女子“吐氣如蘭”的標準，打個噴嚏羽毛都不能動半分的要求，怎麼可能在這樣的比賽中討到便宜？果然，鄭愷一口氣將所有道具吹倒，甚至吹裝了大半瓶水的礦泉水也毫不費力，中氣充沛到這等地步，莫不是平時有苦練“氣功”？並且憑此獲得了“跑男最能吹的人”稱號！
拍糖醋鯉魚的時候，則要求被按摩時不能發出聲音，林一以37秒獲得挑戰資格。小夥子被按摩師直捏得齜牙咧嘴，疼痛不已，好不容易才在一番掙扎中挺過來。想想若是換成楊穎這樣的女孩子，恐怕忍受不到5秒鐘，便會“唉喲”連天地放棄挑戰！
拍盲盒（油炸知了）環節則更是完完全全的體力活：抱著冬瓜做下蹲！這樣的挑戰設定，大概也只有咱山東漢子能夠想得出來，真是難為了這些平時很少幹體力活的大明星們。東北漢子於洋當仁不讓的以300秒時長拔得頭籌，一路做下來，雖有李晨在邊上不住打扇降溫，仍是累得氣喘吁吁，險些支援不住。
三元朱村：體驗蔬菜發展故事，仍免不了比體力
在三元朱村環節，明星們乖乖地坐在小桌前玩遊戲，感受R村到三元朱村的變遷史，有點像模擬經營小遊戲，比如砍掉玉米建設大棚等多項選擇，可以讓你發家致富，也有可能存在風險，讓你的收入數字減少。即便是這樣純粹的遊戲，沒想到中間也會遭遇體力碰撞：
在爭奪搶太空椒名額時，大家玩了一個搶玉米遊戲——
由於是抽取的組合，所以男女混合搭配，兩人背靠背站立，玉米放在兩人中間地上。音樂響起兩人舞動，音樂停止便彎下腰搶玉米。由於是緊挨著站立，同時彎腰，屁股必然會頂到對方，這無疑又是力大者勝！
果然，於洋與白鹿搶玉米時，於洋屁股一撅，白鹿便一下子摔倒在地，爬起來的白鹿怒不可遏，氣得一把將於洋背後的姓名牌都撕扯下來！見這陣仗，沙溢幾乎不敢出手，因為他對上的是楊穎，以沙溢的體力，若是往後用力一撅，我擔心楊穎會倒飛出去，上演李小龍當年寸勁破敵一幕！這無疑又是一項體力比賽！
明星賣菜，任務一噸，群眾熱情送大南瓜
若是在普通市場，賣一噸菜，怕是要賣到蔬菜變質，也不一定能全部出手，本以為任務相當艱鉅。但這裡不愧是壽光，每天上萬噸的交易量，更有明星們的光環加持，賣起來可以說是毫不費力！
在群眾們的熱情圍觀中，明星們快則一單生意超量，慢則一兩單生意便順利完成任務，完全沒有體現出任務難度。反倒是熱情的山東老鄉們非要送蔬菜給明星們，宋雨琦的幾顆包菜還好，沙溢收到三個大冬瓜的時候，幾乎急得眼淚要掉下來：
老闆：“挑三個大的去！”
沙溢：“別別，我求你，我拿不回去……”
最後盛情難卻，只得收下兩個小冬瓜，夾在腋下，凱旋而歸。
本期“種子保衛戰”第一名是楊穎，看來名次多少還是與名氣有些關聯，就怕第一名也發個500斤的大瓜，那可就得CALL黃曉明來幫忙搬了。
