書接上回，昨天的文章主要講了單車騎行過程中因為自身因素造成的膝關節損傷，主要是車架或fitting不合適、踏頻選擇不合適、以及騎行動作不夠科學。今天 介紹下菜腿小編在川藏線上的一些膝蓋疼痛的經歷，前因後果且聽咱娓娓道來。
去年走川藏的時間是中秋節過後，9月18日成都出發的，時間有點偏晚，估計我們走完之後後面很少有大部隊的人會去走了，特別在邦達吃飯的時候人家店老闆都準備收拾東西撤下來了，畢竟在那麼高海拔的地方下雪封山太冷太不方便，所以我們整個路上都還是比較冷的，這是一個背景，因為冷所以膝蓋疼的禍根就算埋下了。
第一天算是出師不利，成都出門就是下雨， 好在出城開始基本算雨停了，而且是第一天，幾個小夥伴都挺興奮，所以一直到100公里處那個廣告牌那還是挺好的，事出在蒙頂山上，為啥記憶這麼深刻，因為在那個地方突然又下雨了，而且是在爬上山之後，因為雨不大，所以只是穿了上衣，褲子嫌費勁沒穿，但是怕著涼套著護膝，按理說還算合理吧，可是隻怪當時太年輕啊。。。
下蒙頂山的路很長很長，而且伴著小雨，一會護膝就溼透了，而且傍晚雨後氣溫下降比較明顯，整個下半身都是冷的，跌跌撞撞天黑前來到雅安，進雅安先找藥店買膏藥，膝蓋開始疼了。之後入住東昇竹莊，那個進莊的坡是硬著頭皮推上去的，住下的時候已經開始冷的發抖了，熱水澡後貼膏藥睡下。
第二天計劃一早去雅安的金鳳寺，也就是有那個天梯的寺廟，早上起來6點，感覺膝蓋緩解很多，摸黑來到寺廟山腳下，開始爬天梯，為啥叫天梯，因為從山腳開始沿著快60度的坡一路都是臺階通到山頭上，這一頓爬，拜完寺廟之後還要下山，著實痛苦，因為膝蓋還是隱隱作痛。
回來之後他們已經早飯完畢準備出發，我吃完早飯晚半小時去追他們，一追就是半天，在天全碰到他們吃中飯，到天全膝蓋就已經非常疼了，買了雲南白藥，不知道是凍的還是累的。晚上住新溝的時候已經進入半瘸狀態，膝蓋打彎非常痛，上下樓梯成為噩夢，都是扒著樓梯像螃蟹一樣走道，晚上噴雲南白藥加貼膏藥。
第三天新溝出來翻二郎山，可能雲南白藥的確有效，整個二郎山還是挺好的，過了二郎山下瀘定，中飯休息後奔康定，夜宿康定城外2公里，下午的路很痛苦，因為正常這是分兩天走的量，合在一天會有點趕，結果我們最後到住宿點，到的時候已經是晚上9點，跟南京一哥們互相鼓勁打氣，一公里一公里算著磨上了最後那段上山路（25公里海拔爬升1000米），到住宿點就廢了，繼續雲南白藥，晚上熱水澡後睡得還算踏實。
二郎山
第四天算是半天休整，只走十幾公里，海拔爬升500米，住折多塘，到折多塘的時候已經是硬撐著沒推車，到了之後到後面半山的野溫泉去泡了會，本身是想去療養，想泡泡之後可能膝蓋會好一點，卻不知又給自己埋了個坑，泡的時候挺爽，下來的時候廢了，下來的路上特別冷，找了跟樹枝做柺杖慢慢挪下來的，而且下來就有點發燒，這個訊號太危險了，飯後兩包感冒沖劑吃完就裹著被子睡了。
第五天被張傑的驚訝聲吵醒，說下雪了，靠，好在感冒無大礙，但是膝蓋加重了，野溫泉泡的太不值，後面去的同學一定要注意了。後面吃飯準備翻折多山，折磨死人的折多山，出門就膝蓋痛，堅持騎了5公里上山路，後面膝蓋沒法完成整圈的騎行動作，左腿快到最高點的時候就沒法繼續，不得不開始推，推一會騎一會，當然這個時候的騎已經僅限起伏路里面的下坡部分，又推了5公里，徹底廢了，走路都疼，而且加重的很快，怕膝蓋傷的太重，開始搭車，好不容易找了輛車帶上山，跟司機講到山頂就放下來，後面下山繼續騎。
折多山的山頂是一個遺憾，我到山頂的時候抓緊穿衣服，然後給別人拍照，自己一張照片沒留，我感覺好丟人，搭車上來的，不是騎上來的。下山部分一開始坡陡只靠滑行就可以了，後半段坡緩了還是要騎，左腿廢了那就只靠右腿，畢竟是緩下坡，就這樣過了攝影家的天堂——新都橋，風景很美，無暇去看，只想著到新都橋看醫生。
新都橋
新都橋住下之後先去醫院，醫生告訴說只能給點止痛藥，要治療只能是休養，然後用熱敷。
就這樣第六天我脫隊在新都橋睡了半天，然後拿飲料瓶子灌熱水放膝關節下面熱敷，熱敷真的有效，休整了一天之後膝蓋疼痛感明顯減輕。之後雖然還是會有一點點異樣，一直到巴塘才算迴歸正常。
從這十幾天的經歷來看，疲勞是一個原因，因為每天騎行強度很大，都要爬很長的坡，但是這不是主要原因，因為疲勞是可以靠休息恢復的。最主要的是著涼，蒙頂山下山的著涼以及野溫泉的著涼，這兩個地方對膝蓋的疼痛是指數級上升的，非常明顯，所以大家騎行過程總一定要注意膝蓋的保暖。現在日常騎行我都會很早就穿護膝，哪怕是感覺有一絲絲涼就開始護膝了，真的怕著涼了。
年輕的時候不注意，各位也還是多注意，明天聊聊為啥那麼多人選擇單車進藏，小編走完之後的一些感受，喜歡的同學們可以關注下。
