Hello，艾瑞巴蒂！想我了嗎？
昨天剁手了沒有啊？昨天看到一個文案挺不錯的，和你們分享一下：
你的TA還在嗎？
如果今天任然單身的朋友，祝願你們遇到對的那個人！雖然小編也是一條單身狗吧！但小編始終堅信，自己的那個他終會到來！（哈哈哈哈哈，扯遠了）不要忘了運動喲！要以最美的狀態去見你生命中的到她或他！
言歸正傳！！！！！
第一個動作：蝴蝶腿開合
注意：①腰部貼緊地面，動作不要太快！
②雙腳盡力靠近臀部
③兩腿放下時，不要一高一低，這樣大腿外側會受力不均勻喲
第二個動作：俯臥踢腿（平常躺在床上的時候也可以做喲！）
注意：①頻率不要太快喲！儘量每一次抬起，都可以擊打臀部，這樣效果更佳喲！
②建議長期久坐的朋友們，可以每天做這個動作三分鐘，能消除水腫！）
第三個動作：仰臥超強瘦大腿
動作操作：①跪立在墊子上，雙腿開啟
②臀部坐於兩腿之間，慢慢躺下
③雙手放於身體兩側！
這個動作可以拉伸大腿前側肌肉，可以超強瘦大腿
我是被這個動作種草了！！！初做這個動作的時候，可能會感覺腳踝不舒服，有點疼，你可以選擇舒服的方式！我建議初做者，先做三分鐘或者兩分鐘！這個強度比較大！還有一點啊，起來的時候一定要慢慢的來，不然大腿以及膝蓋會受到傷害的！切記切記切記！這樣僅僅是一些皮毛，小夥伴們可以把前兩期的運動，每個動作重複兩篇，每天花八到十分鐘的時間去做這些動作！小編相信不到兩週，你就會看到變化的喲！還有就是做完所有的動作後，記得拉伸喲！不然會變成肌肉腿的，那就得不償失了！加油啊！等一個月後，我們可以分享自己的運動前後變化圖喲！下期再見！
