前幾天，有朋友在悟空問答中問女性胯寬應該怎麼辦？
大王的回答有一萬多瀏覽量，看來胯寬的女性很多啊？
下面，大王就搬運了一下~~
首先你需要確定自己是真胯寬還是假胯寬。
直接上圖，真胯寬是屁股上方寬，假胯寬是屁股下方寬。如果你是真胯寬，那恭喜你中獎了，這種體型就是傳說中的腰細屁股大腿長，如果你還要消除的話簡直暴殄天物。這種體型只要是正常體重標準就很美了。當然這種體型在亞洲不常見。
其次，如果你是
假胯寬
，恭喜你，很正常，另外就是能夠消除，主要你有決心，能堅持。
第一我們來看假胯寬是怎麼形成。
只有三點：胖、久坐、走路姿勢不正確。
胖沒有什麼好辦法就是減肥，所有你所追求的美都是在一定基數之上的。如果高160，體重160就不要談什麼胯寬了，那是哪都寬。你需要先減重至一個正常的區間，這個沒法用數值界定，因為每個人的身體情況不一樣，如果分要界定那我個人覺得是BMI指數在19~18左右吧。這還要排除你胸大腰細之類的情況。減重方法請參照我回答的問題：如何在哺乳期內瘦22斤那個問題吧。基本都適用。
久坐
是上班族普遍存在的一個問題，只能是在不影響工作的情況下，每隔一兩個小時站起來走兩圈，每隔三四個小時在空地（實在沒有條件，就算廁所也可以，這種時候就是沒有條件製造條件也要上啊親~）做一些拉伸或者塑形運動，動作我就不說你上網一搜一大堆，估計你手機裡收藏了一堆了。這些其實都是管用的，最主要的是你得做，光收藏沒用啊。我個人覺得比較管用的是一些拉伸：大腿前側拉伸、小腿後部拉伸，站立體前屈。還有就是深蹲吧，這些上班也都好操作，其他的有很多有效的但是得躺著不現實，當然回家可以做。上下班堅持走一段，中午走一段。還有就是坐椅子的時候不要整個坐上去，坐椅子的三分之一，屁股的二分之一左右吧，挺胸抬頭。
走路姿勢不正確
基本上是造成99。9%假胯寬的罪魁禍首。呵呵，你覺得你走的對其實不一定，搜一下正確走路姿勢，走一天保證你腰痠腿疼。腰挺直、挺胸抬頭、屁股夾緊、胯骨轉動帶動大腿、大腿帶動小腿、膝蓋伸直、大腳趾根部為重心、腳跟先著地，嚶嚶嚶。正確的走路姿勢其實比較累，所以我們人類往往趨利避害去選擇省勁的方式：拖拉著走，屁股不使勁，小腿帶動大腿走。這也就是我們為什麼會胯大腿粗，因為不使勁啊，肌肉越來越鬆垮。但是如果你走路的時候轉動胯骨帶動腿走就不一樣了，這就相當於行走著無時無刻在健身，和你每天健身十分鐘能一樣麼？
當你按照正確的走路方式之後可能會累，筋肉緊繃，晚上睡覺之前用滾軸全身滾一下，保證你帶勁到不行還有驚喜哦。
另外，我自己感覺做一字馬拉伸也能消除假胯。因為你減跨無非就是為了顯得腿長，一字馬可以拉伸大腿前側肌肉，瘦前面的效果明顯。
切記！！！一切操作最核心的就是堅持！堅持！堅持！！！！！！
看完記得關注哦~~麼麼噠。
原創文章，如需轉載請聯絡。
