一到炎熱的夏天，原本就要應對悶熱酷暑的挑戰，偏偏痛經、手腳冰涼也跟著來找麻煩，特別是進入三伏天后，宮寒的症狀會表現得更為明顯，有時候甚至總覺著會萌生出一種“人間不值得”般的情緒。
宮寒
是啊，眼瞅著還有兩天入伏，對於女性朋友們來說，除了需要做好防暑工作之外，防寒工作也要抓緊提上日程，避免讓寒氣乘虛而入，給健康帶來困擾。
一、宮寒是什麼意思？
“寒”在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之“寒”侵入人體，停滯在人體的經脈、臟腑中，當然也包括胞宮，這種寒多為“實寒”。
另一方面，“寒”在中醫中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水溼而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為“虛寒”。
所以，廣義的“宮寒”，即由於外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之內寒停滯在女性胞宮，使胞宮的功能受損而發生的一系列疾病的統稱。
三伏天遇上宮寒，讓不少女性很受傷。
腹痛
通常來說，遇到宮寒的女性朋友會出現以下症狀表現：如：痛經、腹瀉、怕冷、手腳發涼、失眠多夢、不孕等，對女性的健康影響較大，如若不加以重視，極有可能容易引發多種疾病，在平時的生活中，自我調理就變得尤為重要了。
二、夏季宮寒該如何調理？
馬雷養巢俱樂部馬雷老師認為：“應對宮寒問題，暖宮是關鍵。”
1、夏季食補
枸杞
建議多吃一些枸杞、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、生薑、雞肉等食物，還可以多吃一些補氣暖身的食物，如黑芝麻、核桃、花生等，這些食物可以讓先天性不足的宮寒體質由後天的高能量來補足，不用擔心上火（宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀）。
此外，女性朋友們可以多喝一些紅糖水，對於改善宮寒症狀有一定的好處。
紅糖水
三伏天，由於氣溫很高，所以很多女性朋友們愛貪涼，即喜歡吃寒涼的食物，如冷飲（冰淇淋、雪糕）、瓜果（冰西瓜）等寒涼之物，這樣做會讓寒氣變得更嚴重，我們需要做一些調整。首先，這些食物在攝入方面要注意節制；其次，從冰箱拿出來後要過一會兒再吃比較好。
2、保暖避寒
也許有朋友會認為，三伏天坐著不動都出汗，還需要保暖避寒？其實這個說法，存在一定的誤區。
實際上，天氣炎熱不一定代表你的身體就沒有寒氣，尤其是對於寒性體質的女性朋友們來說，由於體內的寒氣過多，因此，有針對性的調理顯得尤為關鍵。
首先，空調的溫度不要調得過低，電扇也不要對著自己的身體一直吹。如若不然，寒邪會悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。因此，待在有空調的室內一定要注意保暖，上衣儘量穿長一點的，護住腰腹。
空調溫度不要設定過低
其次，沐浴時儘量用溫水，晚上睡覺要用被子護住肚子，避免受涼。
3、適當運動
跑步
中醫認為“動則生陽”。寒性體質者需要透過運動來增加陽氣，比較提倡的是要少坐多動。
建議多參加有氧運動，例如散步、慢跑、游泳等，有助於疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身變暖。
除了運動中的保暖之外，運動後也不可忽視。因為運動出汗後，毛孔是處於張開的狀態，寒邪很容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
4、貼三伏貼
三伏貼
除了以上三個方法之外，三伏貼對於暖宮散寒、調經止痛的幫助也不小。
根據“冬病夏治”的原理，在炎熱的夏天，趁著三伏天時，女性進行三伏貼敷，可有效增強免疫力，從而達到暖宮散寒，調經止痛的目的。
5、自我按摩穴位
女性朋友們也可以嘗試經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。
宮寒對於女性健康的影響不小，但也不要過於擔憂，姐妹們可以透過食補、運動、保暖、三伏貼、按摩穴位等方式來進行自我調理，並堅持下去，相信日子久了，會看到成效的。
