導語：對於身體的健康來說，運動是必不可少的，隨著年齡身年齡的不斷增長，身體的各項器官都會逐漸逐漸下降，各種疾病也會隨之而來。
對於中老年人來說，又不能做一些比較劇烈的運動，應該透過什麼方式來提高自身的抵抗力和免疫力呢？
實際上，散步便是一個十分好的運動，尤其合適中老年人群，
而且每個人都能做到，既能夠起到增加抵抗力的作用，而且還能夠放鬆身心。
如果每天堅持散步的話，身體會帶來哪些喜人的變化，而且那些每天堅持散步的人後來都怎麼樣了呢？
一、每天堅持散步，對身體或有3個好處
1、促進血液迴圈
假如每日堅持散步的話，對中老年人而言，身體能夠獲得許多的益處，每日堅持散步能夠促進血液的迴圈，將沉積在身體中的黑色素和廢棄物迅速地排出來。
而且能夠起到很好的擴張血管，降低血壓和血脂，保持心腦血管健康的作用，對於三高的人群來說特別的適用。
2、增強免疫力
每日都堅持散步的話，對身體的免疫力是有非常大的幫助作用的，可以激話身體的免疫系統，使身體變得更加健康。
伴隨著歲數的持續提高，很多的中老年人腿腳出現變得不是特別靈活，而且很容易出現骨質疏鬆的現象，其實這也是人體逐漸衰老的一種明顯表現。
假如可以堅持每日散步的話，能夠起到很好的增強骨骼強度，保持身體靈活性的作用，對於增加骨頭的韌性，提高骨關節的靈活度有很大的幫助作用。
3、延緩衰老
而且那些堅持每天都去散步的人，你看起來要比同齡人顯得年輕一些，所以每天堅持散步，對於美容養顏、抗衰老也是有很大的幫助作用的。
二、每天堅持散步的朋友，建議做好3件事
1、不要飯後馬上散步
很多人都熱衷在吃了晚飯後出來散步，但是我們都知道，剛吃完飯後是不宜馬上去散步的，最好休息20分鐘左右再去，這樣既不影響到腸胃的消化和吸收，還能夠有助於身體健康。
1、不要飯後馬上散步
對中老年人而言，也許不太適合做較為強烈的健身運動，因此，在散步的時候一定要調節好自身的腳步，別走得太快，對老人而言走得太快，反而更容易對膝關節造成較大的摩擦和傷害。
2、散步速度不宜太快
既然散步有這麼多的好處，很可能很多的人可能會感覺走路是不是走得越多越好，其實並不是這樣的。
如果走路走得太多，反而會使身體承受較大的壓力，讓身體的關節受到較多的損傷，還會出現異常疲勞的現象，所以對於中老年人來說，每天之後飯後散步在5000步左右就可以了。
結語：透過本文可知，散步雖好，但是也需要多加註意以上3點，這樣才能更有助於身體健康。
