根據中醫子午流注理論，丑時（1：00~3：00）屬肝經循行時段。通常情況下，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，23點左右準備上床睡覺，凌晨1點到3點進入深睡狀態，剛好凌晨1點到三點這個時間段是養肝血的時間，如果熬夜超過這個時辰，肝很可能就會養不足血。
但熬夜早已成了當代人睡前必不可少的環節。想好好護肝，除了不熬夜還有什麼辦法養護好肝呢？或許水飛薊這種植物可以幫到你。
水飛薊屬菊科1~2 年生草本植物，又名奶薊。水飛薊喜溫暖和陽光充足的環境，性耐寒、耐旱、亦能耐高溫，可在溫度高達39℃的地方生長。種子萌發力較強，能落地自生，並且它對土壤要求不高，以土質疏鬆、肥沃、排水良好的砂質壤土為好，但它怕澇，土質粘重、低窪積水、鹽鹼重的地方不宜種植。
水飛薊它開始被人們關注，是因為它對肝臟有益。水飛薊的種子裡含有一種黃酮類物質——水飛薊賓。水飛薊賓能保持肝細胞膜的膜質完整性，透過阻斷毒素與肝細胞膜上受體的結合使得毒素無法穿透肝細胞 而起到抗毒作用。水飛薊還可以改善脂肪在體內的代謝，減少肝脂肪合成，降低血漿中甘油三酯濃度， 增加肝臟極低密度脂蛋白的清除，從而減少脂質異位和脂質在全身的沉積
水飛薊作為作為一種草本植物，可以抗炎、抗氧化、保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復與再生，而且毒副作用小，是長期保肝的首選。因此，水飛薊廣受中外研究者的歡迎。水飛薊賓於20世紀60年代末被以H。Wagner為代表的西德藥學家們發現。我國於1972年由德國引進水飛薊，在各地推廣種植取得成功，並且水飛薊逐漸被製備成脂質體、固體脂質奈米粒、奈米乳等各種納米制劑，可以有效提高水飛薊賓的生物利用度，作為護肝好物在市場上亮相。
水飛薊的產品目前市場上有很多，效果和口碑都還不錯的當屬健安適水飛薊葛根丹參片，對化學性肝損傷具有輔助保護作用，維持肝臟健康。
早睡早起身體好，少點熬夜多睡覺，這句話並不是沒有道理的。熬夜傷肝，希望這個道理你能夠早早就懂並且能付諸行動，不要等到肝出現問題了，再來後悔沒有好好按時睡覺。
