人生百態、世間永珍，健康成長幸福生活最重要。
今天上班路上聽廣播，得到一個資訊。據著名某科學團隊透過長達十年的跟蹤觀察，最終得出研究結論：長期堅持走路運動的人患各種疾病的機率，會隨著走路步數的增加而降低，健康生活的質量也隨之提高，走8000步就比走4000步的效果明顯，走12000步的比8000步又明顯一些。其實，類似的科學研究結論很多，並且日常的生活實踐也反覆證明著，適度的運動和鍛鍊對高質量的工作和生活以及健康長壽是很有幫助的。
俗話說：每天鍛鍊一小時、健康工作50年、幸福生活一輩子，如何做到每天堅持鍛鍊一小呢？
對我來說，走路是一個很好的運動和鍛鍊方式，是可以長期堅持的健康長壽的有效方法，並且還有很多好處。例如：可以長期堅持效果明顯、經濟綠色還可以回饋他人和社會等等，那麼如何做到長期堅持呢？方式很重要。
1、選擇容易堅持的走法。上下班選擇走路，是最易行、有效、便捷，也最容易獲得滿足感、最容易堅持的方式，具體來說有幾種走法：一是家與單位距離適中，可上下班走。我一個往返是8000步左右，省交通費、省時間，又是綠色出行，為他人和社會做了貢獻。二是距離太遠的，可以選擇一段乘車，然後走。這種走法跟前一種一樣，好處多多。三是家與單位的距離太近，選擇一個繞行的路線走，同樣可以達到走路鍛鍊的要求，也是一個很不錯的走法。
以上都是我曾經做過的，自然而然就走了幾十年。
2、專門抽出時間的走法需要毅力。有很多人利用早、中、晚等時間段走路鍛鍊，這也很好，但要想堅持下去也需要一定的毅力。例如：要抽專門時間和制定路線等，這樣做當然也有好處，儀式感很強、有良好的滿足感和獲得感、心情愉快。缺點是很不好堅持，我遇到很多這種情況，如工作忙、應酬多、天氣不好，常常是走走停停的，有些就慢慢放棄了，沒有堅持下來就沒有效果。遇到這種情況，建議找到幾個共同興趣愛好者結伴出行或走路小團隊，經常在走路運動APP上點贊互相鼓勵打氣，更有利於堅持，達到走路鍛鍊和健身的效果。
3、有些單位會給專門的時間讓鍛鍊，如做廣播操什麼的，但對透過走路鍛鍊的同事來說，時間不夠。還有就是，不忙的時候可以走，忙的時候就不行了，容易讓其他同事說三道四的，別人都“跟頭絆子”的忙不過來呢等等，因而也不好堅持。
綜上所述，走路確實是非常好的鍛鍊方式，但堅持才有效果，本人大力推薦第一種，大家可以積極嘗試。
走路鍛鍊除了以上介紹的好處外，好處還有很多，如：走路時可以回味人生、展望未來、思考工作、觀察社會、感受四季變化和人間冷暖……，你還知道哪些好處呢？
最後，送大家一句名言：你想健康嗎走路吧！你想長壽嗎走路吧！你想幸福嗎走路吧！
