小滿
【宋】歐陽修
夜鶯啼綠柳，
皓月醒長空。
最愛壟頭麥，
迎風笑落紅。
小滿-歐陽修
小滿
（grain buds）是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，約相當乳熟後期，還未大滿，所以叫小滿。
小滿三候
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第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。
小滿三候
一、起居
首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼。如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入，引發諸如神經系統疾病、腸胃消化系統疾病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病等，以及誘發各種慢性病。
1、居室要通風、防潮、隔熱，謹防傢俱、衣服等處長黴；
2、在冷氣環境中，感覺到有涼意時，應起身活動活動；
3、在入睡前建議關閉空調，如開空調，不要對頭、腳直吹，並蓋薄毯；
4、室內外溫差不宜過大，以不超過5℃為宜；
5、有冷氣開放的室內不宜低於25℃；
6、有慢性病、關節痛以及老年人，不宜長時間呆在冷氣環境中；
7、有汗出的情況下，不要馬上飲冷飲、吹冷氣。
小滿-起居
二、飲食
進入小滿節氣，氣溫升高，天氣開始炎熱、多雨而潮溼，是面板病的易發期，因此飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。家庭常見的祛溼食療方法如：冬瓜薏米粥、薏米紅小豆粥、綠豆海帶湯等，方便易做。
以下生溼助溼的食物要少吃，如：動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
另外，除了外出要做防曬措施外，吃一些防曬水果也是有很大作用的，那麼，小滿節氣吃什麼水果防曬呢？
1、番茄是最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%
2、西瓜不僅含水量高，可補充人體水分，還富含多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
3、檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
4、橙子和獼猴桃中含豐富的維生素C和維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。
小滿-飲食
三、運動
此節氣應避免做多出汗的運動，鍛鍊專案以散步、慢跑、打太極拳等最為合適。根據“春夏養陽”的原則，不宜做過於劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，傷陰也傷陽氣。
1、應避免在炎熱的時間裡進行鍛鍊，減少外界的高溫直接照射在身體上；
2、戶外鍛鍊要戴遮陽帽，穿著淺色、透氣性好、質地柔軟及寬鬆、整潔的衣服；
3、在運動過程中要增加間歇次數，每鍛鍊30～40分鐘，就休息10～15分鐘；
4、運動間歇選擇陰涼、安靜處休息，間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯，以補充水分、消暑利尿、促進新陳代謝；
5、去大醫精方免費公益茶室，學習八段錦和趙堡太極養生功法。
小滿-運動
四、情志
小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一，此時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情。
“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的情緒會對身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學會控制好自己的心情、情緒，不要亂髮脾氣、不能太悲傷。遇事情一定要學會冷靜，學會轉移注意力，等平復下心情後再去想解決的方法才是。
大醫精方公益茶室，可以教大家一些日常養生功法，簡單易學，養身健體，以及日常生活中針對不同人群的養生事項，約上一兩個老友，去喝茶吧~
不生氣
五、中醫
清心安神要按摩勞宮穴和中衝穴
1、勞宮穴可緩解心慌氣短
勞宮穴位於第2、3掌骨中間。握拳時，中指指端下即是該穴。有清心安神、消腫止癢的作用，像中暑、心痛、煩悶、胸脅痛、口瘡、舌爛、口臭，都可以按勞宮穴。勞宮穴是一個大補穴，揉這個穴可以使心情放鬆；心慌氣短也可以按揉此穴予以緩解。
勞宮穴
2、中衝穴可祛熱清心火
該穴位於中指指端的中央，有開竅醒腦、洩熱清心的作用。像中暑、昏厥、中風昏迷、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛等，都可以按摩中衝穴。中衝穴可以點刺出血，為急救要穴之一也可以用指甲掐或用指節格，相比之下，用指節格效果會更明顯。同時，中衝穴也是瀉心火的要穴，心火旺或口舌生瘡，不妨按揉該穴。按摩時，以左手手指甲掐按右手上的中衝穴，約1分鐘即可，再換右手掐按左手中衝穴1分鐘。
中衝穴
