飯後走一走，能活九十九，這是一句流傳很廣的老話。一位40歲的男子對此深信不疑，於是每天吃完飯後，都會快走60分鐘，他認為這樣的鍛鍊方式是非常不錯的，可以加快腸胃的消化，也可以改善體質。但也有人認為，吃完飯後快走會傷害腸胃，並且也會加重膝關節的負擔，那麼40歲後堅持快走一小時，好還是不好？醫生終於說出了實話。
飯後快走，對身體有好處嗎
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快走是非常不錯的一種運動方式，這項鍛鍊對場地沒有什麼太高的要求，只要家門口有空地，或者是人比較少的地方，都是可以快走的。並且對運動的時間也沒有過多的要求，下班回家的路上，就可以選擇適合的場地進行快走。快走的運動不是太劇烈，不會對膝關節造成損傷，但是卻能起到一定的鍛鍊效果。
飯後快走對身體是有好處的，但是必須在吃完飯後的半個小時到一個小時左右才能運動，適當的快走，可以加快腸胃蠕動的速度，可以促進消化，加快代謝，對於控制體重有一定的幫助。飯後快走還有助於幫助一些人控制血糖，對於控制血脂也有一定的效果，是比較不錯的。那麼40歲以後的人，是否能飯後每天快走60分鐘呢？
這個答案，分為不同的情況。40歲以後，人體的機能會逐漸的下降，若是不注意保護身體，就可能會出現一些疾病。如果40歲以後的人身體是非常健康的，那麼飯後是可以快走一小時的，並且身體也會收穫上面提到的好處。但若是身體比較虛弱，或者是關節部位有異常，那麼每天走路的步數只要在6000步左右就可以了。快走的時候也有很多需要注意的事項，牢記注意事項，正確的進行運動，才能為身體帶來好處。
快走要注意什麼
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雖然說快走對走路的環境要求不高，但是也不要選擇一些崎嶇、不平整的路段，這樣走起來很容易傷害膝蓋，並且也很容易對身體造成損傷。最好是選擇一些平整的路面，這樣快走起來會更加的順暢。快走的時候，也要選一雙合適的鞋子，很多人都沒有重視這一點，都是很隨意的穿一雙鞋子就出去快走，還有甚者會穿拖鞋。一雙合適的運動鞋能夠保護雙腳，可以減輕下肢受到的壓力，對關節有著不錯的保護效果。
一些人上了年紀之後，會更加清楚運動的重要性，於是會過度的快走，下午沒事的情況下，甚至會走上幾個小時，過度鍛鍊的話是很容易傷害關節的，太過於強求，可能會影響正常的功能。建議大家控制好運動量，快走幾天，可以休息一天，有規律地行走，才能讓身體得到更多的好處。
總而言之，飯後快走對身體是有好處的，但是40歲以後的人，也要考慮自己是否適合。身體本身就有問題，或者是關節有問題的人，一定要謹慎選擇運動。快走之前建議先做熱身運動，選擇合適的場地和鞋子，控制好運動量，科學地進行運動，可以改善體質，延緩衰老，讓身體變得更加強壯。運動過程中，若是發現身體有異常症狀，應立刻停止，避免繼續運動加重身體的損傷。
