藉助於運動，可以幫助人們改善身體，透過運動，促使身體得到更好鍛鍊，運動的種類多，總有一種適合你。事實上，不論男女，有一種運動方式就非常好，堅持進行，會讓身體收穫不一樣的益處，這就是俯臥撐，堅持每天練習俯臥撐，會發現有些好處不請自來，希望你能提前瞭解一下。
肚子上的贅肉，很多人都會想方設法減去，男性透過俯臥撐可以把啤酒肚變成腹肌，女性則可以把肚子上的贅肉，變成馬甲線，這是因為在做俯臥撐的時候，需要在向下彎曲，向上抬起的時候，進行腹部用力，腹部在使用力氣的時候，會進行收腹，這樣的鍛鍊方式，能夠把原先贅肉得到有效去除，腹部肌肉慢慢變得結實。
標準的俯臥撐，需要依賴於人們手臂力量，在運動中會發現胳膊從之前的鬆軟無力，慢慢變得更有力量，透過這樣練習，手臂的力量更強。
腿部也是如此，在練習俯臥撐的時候，腿部需要保持筆直狀態下，這樣的筆直狀態，需要不斷拉伸腿部的肌肉，腿部肌肉得到牽拉，會發現腿部力量更強，更具有線條感。
任何一種運動都能提高免疫力，俯臥撐也是如此，在做俯臥撐的時候，可以鍛鍊人們的抵抗力，免疫力得到改善。在這期間，血液迴圈依然持續著，會把體內的毒素順利排出來，身體素質自然好很多。
剛開始做的時候，很多人會有氣喘吁吁的感覺，源自於不適應這樣的運動量，當堅持一個月，會發現喘氣更加順暢，呼吸更加協調，肺活量得到改善，這樣的做法，達到了比較好養肺作用。
如今很多人會抱怨頸椎不好、腰椎出現問題，明顯發現後背處於佝僂狀態下，此時要是做俯臥撐，會發現在練習過程中，使得後背得到了拉伸，這種拉伸方式，促使整個後背變得更加挺拔，促使身形看起來更加修長。
可見，不論男女，堅持每天做俯臥撐好處還是很明顯的，這些益處將會悄悄出現，很多人會疑惑，在做俯臥撐的時候，一次做幾個好呢？
對於剛剛開始透過做俯臥撐鍛鍊身體的人來說，以20個為一組，每天做兩組就好，隨著身體適應了做俯臥撐，可以增加組數，上升到三組或者五組都是可以的。不建議剛開始做，就一直增加量，這樣的鍛鍊方式，很容易導致身體受不了運動強度。以20個為一組，能夠讓身體適應鍛鍊的程序，並不會感覺到過於疲勞。
俯臥撐鍛鍊身體出發點是好的，但需要注意，不能硬著頭皮做，身體不適合做的前提下，可能會把肌肉拉傷了，別人能夠做完100個，如果你也跟著做，很容易導致身體受到損傷，要量力而行。
不論男女，每天做俯臥撐，對身體有非常多好處，堅持做，這些益處將會悄悄找上身，當然，每次做俯臥撐的時候，一定要注意個數，不能太多，以20個為一組，剛好便於統計，當身體受不了運動量，感覺到體力不支，應該立刻停止，以免帶來不必要的麻煩。
