頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。這也就結石了為什麼很多輕輕白領都會患有頸椎病，那麼如何護理頸椎病呢，在生活中如何預防頸椎病呢，頸椎病的自我診斷方法有哪些呢，一起來看內容介紹吧。
頸椎病的自我診斷方法有哪些
1、神經根型頸椎病
當你感覺到頸部疼痛的同時，如果還會有上肢（包括手部）放射性疼痛或麻木，通常情況下，如果有這兩個症狀的話，就要去醫院看下是不是得了神經根型頸椎病。
2、頸型頸椎病
後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。
3、椎動脈頸椎病
輕輕地閉上眼睛，然後慢慢的轉動脖子，左邊轉一下右邊轉一下，如果在轉動的過程中引起偏頭痛或者感覺眩暈的話，多半是患有椎動脈頸椎病。
4、脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症
頸部疼痛的同時，伴有上肢或（與）下肢肌力減弱及肌體疼痛者，低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者。
如何預防頸椎病
一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
如何護理頸椎病
1、做戶外運動
軟骨組織的營養是透過壓力的變化來進行營養交換的，缺乏活動會造成軟骨營養不良，進而導致退化。
2、及時主動調溫
頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準備一件披肩以保護好頸背部。
3、午晚摩頸放鬆
中午和晚上，緊張忙碌後的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部後方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續摩擦50下，以頸部發熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放鬆全身。
4、工間5分鐘做操
快節奏的工作生活中也可保養頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。
5、游泳首選蛙泳
游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液迴圈，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。
結語：大家都知道經常伏案工作的人，十有八九都會患有頸椎病，上文給大家介紹了頸椎病的護理方法以及如何預防，在生活中，一旦出現頸椎病，首要任務是要去醫院進行治療，其次就是需要適當的按摩以及放鬆心情，這樣有利於緩解頸椎疼痛。
