之前一聽說頸椎病，大家首先想到的是體質變虛弱的老人，可最近幾年，頸椎病的人群加入了大批的上班族。
主要原因是上班族一直面對電腦保持著同一個姿勢，時間久了，頸椎便會過度疲勞，最終出現頸椎病。
其實我們的人體頸椎有正常的生理曲度，在不正確的坐姿下的確會影響頸椎健康；
所以，為了減少頸椎病的發生，提醒所有的上班族們，在工作當中一定要保持正確的坐姿，除此之外，還要做好以下的預防措施。
一、多活動
上面我們也提到了，導致上班族出現頸椎病的原因是長期保持同一個姿勢，從而出現脖子僵硬的症狀，嚴重時便會爆發頸椎病，所以為了預防這一情況，平日裡一定要多花點時間給頸椎做運動；
例如在上班的時候邊工作邊輕微的扭轉頭部，建議先低頭，然後再向左右以及前後移動，這樣便能有效的改善頸椎不適以及減輕僵硬程度。
二、保暖
其實造成頸椎病發生的原因不僅有久坐的問題，如若保暖沒有做到位，也會遇到損傷；
因為人們的脖子一年四季都處於風吹日曬的狀態，本身就比較脆弱，尤其是當寒冷入侵時脖子有時候可能承受不住，便會出現一系列的問題。
所以建議大家一定不要忽視了對頸椎的保暖，比如夏季辦公室經常開空調的話，建議帶個披肩，而到了冬季的話，可以選擇戴圍巾。
三、糾正不良的睡姿
平常的時候，如果使用不正確的睡姿，便會導致頸椎的韌帶處於緊張狀態
，
這時候就要調整睡姿；
建議以側臥位為主，仰臥位為輔，而且枕頭的高低以及質量對人的頸椎也會有很大的影響，最好使用10釐米左右高度的枕頭，與此同時，還要保證枕芯的彈性好。
四、糾正不良的坐姿
有一些上班族，平時工作時間太久，便想讓自己放鬆一下，於是便長時間的伏案看書或者操作電腦，可時間一長便會改變頸椎的正常曲度，甚至會出現頸椎勞損的情況；
因此，上班族在進行工作的過程中，必須要保證脊柱的正直，尤其是在長時間低頭或學習的時候，每隔10分鐘左右就要活動一下頸椎部位，避免頸椎韌帶受到損傷。
五、保持積極的情緒
曾經有人做過一項研究，發現如果人長期處於壓抑和煩悶的精神狀態下，便容易出現神經衰弱的情況，而神經衰弱又會影響骨關節和肌肉的休息；
所以不想被頸椎問題所煩惱的話，平日裡不僅要有正確的坐姿，還要保持樂觀的心態。
總而言之，長時間坐著工作的人群，平日裡一定要保護好我們的頸椎，就像上文中提到的這些方法一樣，不妨多嘗試一下。
除此之外，頸椎不好的人群還可以多按摩一下頸部，方法比較簡單，就是將十指交叉放在脖子後方，然後輕柔的按摩頸部50次左右，這時候便會感覺到脖子後方微微發熱，並且也能緩解長時間工作的勞累感。
