凌晨4：30起床，下樓跑前拉伸7分鐘，慢跑
1公里
時，正好到什剎海西海邊上，
配速7’18”
，看到西海“
霧鎖煙柳低繞荷，鴛鴦成對泛清波
”的別緻，收伸向了手機，想留下此美景。停下腳步，附身、低頭，聚焦荷花，遠景岸柳……此時，自小腿的一股熱流向上湧，我想我才50歲，能調節……怎麼回事？這是哪兒？睜開眼時，自己倒在了岸邊，頭頂磕在了花池的蘑菇石上，我的手機拋到了地上……經過了多久？我不知道，醫生的常識使我還能知道，我一定是是剛剛發生了暈厥、猝倒在了岸邊。
起身，摸摸頭，頭頂起了個大包，看了看渾身沒有其他傷。慶幸！跌倒時，是向後倒的。如果是向前，此時我應該和池中的青蛙做伴兒。
回到家，心有餘悸，測血壓
120/85
，空腹血糖
5。7
。洗漱完趕緊趕到醫院，頭部CT沒出血、沒梗塞、沒長東西，頸椎X線好著呢，心電圖曲線還是那麼美……
通常，運動性暈厥的原因是什麼呢？
跑步時突然暈倒，原因主要考慮以下幾方面：
第一，如果患者暈倒時伴有意識喪失、肢體抽搐、口吐白沫，則應考慮
癲癇發作
。
第二方面，如果患者在跑步的過程中突然暈倒一過性且患者會自然清醒，可能因為
體力不至
或者
低血壓
、
運動性緊張
等因素引起。
第三方面，患者跑步突然暈倒也可能是
大腦一過性的缺血、缺氧而引起（TIA)
，此類患者多可能是因為平時存在腦血管的嚴重狹窄，跑步時導致腦血管痙攣而出現一過性腦供血不足暈倒發作。
第四方面，患者跑步突然暈倒也有可能是
心臟疾病
導致，一般見於快速型心律失常。
我今天的原因是什麼呢？
分析原因：
第一，急停。
跑步時除了維持心腦腎的基本功能外，大部分血液都分佈在下肢，以保障下肢的活力。突然急停，下肢的耗氧產生了急剎車，血壓自然會重新分佈，會有向上“湧”的感覺。這時，需要身體做出即時的自我調節，瞬間的及時合理分佈。人體的調節分為神經調節和體液調節，這種瞬間的調節，主要是神經調節，是植物神經調節，是交感、副交感神經的調節。植物神經調節與良好的休息狀態有直接的正相關性。
第二，頸椎。
拍了頸椎X線片子，沒發現問題。但是在放射醫生在給頸椎擺位時，在仰頭時感覺有些輕微的眩暈。
第三，天氣。
今天，北京天氣比較悶熱、溼度大、氣壓低，容易出現中暑等現象。
第四，不良睡眠。
昨天晚上開始，北京出現悶熱天氣，開了會兒空調、電扇，開了關～關了開，一折騰12：00了，到起床時，只睡了4個半小時。睡眠不足，導致植物神經調節能力下降。
入夏
，
對於跑友的幾點建議
：
1。充分休息，保障睡眠。
2。跑步禁忌急停，要緩一下，走一段，適應了以後再停下來。
3。大量的運動，儘量避開悶熱、低氣壓天氣。
4。運動前後注意補水，250～350ml。
最後，祝願大家能夠度過一個愉快的夏季。
