“我好像抑鬱了”，這是現在很多人都會掛在嘴邊的一句話。隨著工作上面的競爭加大，人們的壓力也越來越大。不管是多大年紀的人，都有患上抑鬱症的可能性，而年輕人中患上抑鬱症的人更是越來越多。從學生時代開始，為了畢業之後能夠得到一份待遇好的工作，學習的壓力也會越來越大。
如果一直不懂得如何去釋放心中的壓力，那麼時間長了，早晚會出現一些抑鬱的情況。不僅僅是學生，那些上有老下有小的中年人，平時的壓力更大，如果無法正常調整的話，也是比較容易抑鬱的。一般來說，有抑鬱傾向的人，身體會出現一些變化，大家不妨仔細觀察一下。
有抑鬱症傾向的人，一般會有哪些“表現”?希望你一個都沒有
經常不想吃飯，但是也有可能會突然暴飲暴食，這種異常的情況其實也算是抑鬱症的一種表現。有抑鬱傾向的人，總是吃不下東西，甚至感受不到飢餓。但是突然之間也會吃大量的食物，想要借暴飲暴食來釋放自己心中的壓力，排解掉自己的不良情緒。
然後就是經常失眠、多夢的人，抑鬱的傾向也比較明顯。因為經常睡不好覺的話，人的精神狀態就會比較差，神經會出現衰弱，經常一驚一乍的。睡不好覺的人，情緒方面也會變得比較煩躁，做事情的時候，注意力會更加不能集中，甚至會慢慢掏空自己的身體。
而患上抑鬱症之後，睡眠質量會下降得更快，因此在此之前大家不妨試著改善一下自己的睡眠。在睡前可以適當運動一下，將多餘的體力都消耗掉，讓身體處於一個疲憊的狀態，以便更好地入睡。實在不行的話，還可以洗洗熱水澡、泡泡熱水腳，或者是徹底放空自己，如果這些辦法都不行的話，還是儘早看醫生吧。
老是會有輕生念頭的人，抑鬱的傾向就更加明顯了。在很多社會新聞中，總是能夠看到一些人因為身患抑鬱而選擇自殘、輕生。主要就是因為他們對生活不抱希望，無法緩解內心的抑鬱，對生活失望的同時，也是對自我的失望，覺得再活下去也沒有意義，因此才會做出極端的選擇。
抑鬱傾向並不是說說而已，而身體切身感受到的，偏抑鬱的人，身體總是會感覺到疲憊，什麼事情都沒做，但是就是覺得力不從心，特別來。不僅身體累，思想精神也很累，感覺自己已經有了衰老的徵兆，對什麼事情都提不起興趣。
有抑鬱傾向的人，應該怎麼辦？
每當感到抑鬱的時候，不妨去運動一下，活動活動身體。流汗的同時，也是一種解壓。運動的時候，大腦會處於一個放空的狀態，讓自己集中於運動這件事，因此可以緩解抑鬱的一些情況。
還有就是一定要睡好覺，就算躺在床上一直睡不著，也千萬不要想東想西，就這樣漸漸放空，讓自己慢慢入睡，不僅是為了身體健康，也是為了放鬆緊張的精神，讓抑鬱的情況可以得到緩解。
最後就是要多曬太陽，陽光不僅可以給身體消毒殺菌，起到補鈣的作用，同時也能讓人的心情變得更好，讓自己的精神放鬆，而且曬太陽還有助於入睡，睡得好的了，抑鬱的情緒也會跟著慢慢消失的。
