甲狀腺是人體最重要的腺體，它最主要的作用是幫助人體調節和平衡內分泌和調控代謝，一旦它出問題，體內的分泌和身體的代謝都會發生紊亂，這將會引發很多問題，對健康造成不小的影響。近年來，有越來越多的人在體檢的時候，查出此處長了結節，這雖然不是好事，但也不是大問題，若能及時的進行調理，結節有可能會慢慢的變小，不會影響到健康。倘若置之不理，時間長了，它有可能會發生鈣化，情況就會變得較為棘手。長出結節其實不用慌，用對方法進行調理，它會逐漸縮小。
甲狀腺長出了結節，怎樣才能使得結節變小？
首先要遠離一些助長結節的東西，比如要少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物、少吃海鮮、遠離菸酒、遠離咖啡和茶葉等含有咖啡因的飲料等，這些食物或東西接觸太多的話，會使得結節變大。
有些食物堪稱結節的“剋星”，比如馬齒莧、白果、苦蕎、燕麥、冬瓜、苦瓜、獼猴桃、油菜、薺菜、山藥、木耳、香菇等，這些食物富含多種營養元素，常吃可以幫助增強免疫力，有些還有活血化瘀的作用，經常適量地吃點，有助於軟化結節，促使其變小。
睡覺可以幫助調節體內的分泌，保持充分的休息時間，好好睡覺，不要熬夜，這樣可以幫助結節變小。現在很多人之所以會長出結節，其實和經常熬夜、睡眠不足有很大的關係。睡眠不好會影響代謝，加重甲狀腺的調控負擔，時間長了，就容易出問題。若每天晚上能夠在11點之前睡覺，每天保持7—9個小時的睡眠，會幫助結節變小。
碘元素對於甲狀腺影響比較大，碘攝入過多和過少，都會使得結節的患病率增加。想要結節變小，要限制碘元素的攝入。過去由於生活條件比較差，缺碘的情況比較普遍，但是現在由於我們所吃的鹽普遍是加碘鹽，一般不會缺碘，普遍是碘攝入多了。所以對於長了結節的人，含碘高的食物，比如加碘鹽、魚蝦、紫菜、雞精、醃製的肉和菜等，要少吃，少攝入點碘，有助於縮小結節。
想要使結節縮小，還要注意控制情緒，情緒對於身體代謝和分泌有直接的影響，生氣、焦慮、抑鬱、悲傷、大喜大悲等不良情緒，會干擾分泌和代謝，對甲狀腺健康不利，會助長結節。甲狀腺出現結節這種情況，更容易發生在女性身上，女性出現這種情況要比男性多得多，這和女性容易出現不良情緒有很大的關係。若能夠保持良好的情緒，每天都保持快樂平和的情緒，結節會縮小。
運動是很好的幫助身體調節代謝和分泌的方法，經常運動，可以幫助身體提高代謝，改善血液迴圈，穩定體內的分泌。若能夠經常運動，一週進行三到五次有氧運動，對甲狀腺很有好處，能夠促使結節縮小。
甲狀腺長了結節，雖然對健康不利，但是問題也不是很大，若日常生活中能夠做到以上這些事，建立健康良好的生活習慣，相信你的結節或越來越小，不會給你造成麻煩。
