隨著生活壓力的不斷增大，高血壓已經不僅僅是中老年人的代名詞，很多年輕人都患上了高血壓，高血壓本身並不可怕，高血壓帶來的併發症才是最可怕的。冠心病，心腦血管疾病，腦溢血等患者，都曾患過高血壓，可以說，高血壓是現代社會中，名副其實的健康殺手。高血壓帶來的影響是非常大的，但是，你知道高血壓患者怕什麼嗎？如何更好地控制高血壓？
1。怕鹽
高血壓患者應該在日常生活中，少攝入鹽。這是因為，患者一旦吃多了鹽，就會導致身體中的鈉離子數量較高，為了保持體內的滲透壓的平衡，血管就會攝入更多的水分，就會導致血管中的血液含量比較高，從而導致血液變高。所以，在日常生活中，我們都提倡應該進行低鹽的生活方式。
低鹽的飲食習慣，應該是保證日常的食用鹽的攝入量在5克以下，這樣，食鹽中的鈉含量就會保持在2克左右。這樣做，我們才能保持血液的問題。雖說，規定是不超過5克的食用鹽，但是，我們應該做到的是，還需要少放其他調料，像醬油，耗油等調味料中，鹽的含量都是很高的。所以，我們在日常生活中，需要儘可能的低鹽，以保證身體的健康。
2。怕糖
高血壓患者，不僅僅需要少吃鹽，在日常生活中，還需要減輕糖的攝入。這是由於，過量的糖進入我們的身體後，就有可能導致我們出現肥胖，糖尿病，高血脂等問題的出現。當我們肥胖時，就有可能導致我們的血壓變高，有可能增大其他心腦血管疾病的患病情況。這裡說到的糖分，說的不僅僅是一定意義上的白砂糖。糖應該是包括白砂糖，蔗糖，冰糖，葡萄糖等。並且，含糖量多的食物，例如大米，麵條等，這類食物中澱粉含量過多，我們經常大量使用，就會導致澱粉含量轉化為糖類，就會導致心跳加快，血壓增高，影響了身體健康。
3。怕胖
高血壓患者需要控制日常的體重，這是因為，如果我們過於肥胖，就會導致我們患上高血壓的機率是體重正常人的很多倍。如果，我們的體重變高，變的肥胖，就會導致身體上的脂肪含量變高，我們的血管中的甘油三酯含量就會變高，導致身體變胖，容易出現高血壓，高血糖，高血脂的出現，肥胖是高血壓的真兇，我們應該儘可能的控制自己的體重，以防身體不適。
明明白白降血壓
屈健；曹志章
健康養生
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以上3種，就是日常生活中，高血壓患者比較“怕”的幾種指標。出現了以上指標，我們需要有足夠的重視，及時做到改正。並且，我們需要多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃或者不吃高油膩的食物，高脂肪的食物，儘量少吃燒烤，醃漬食品。
並且，在生活中，我們還需多親近大自然，多進行日常的體育鍛煉，慢跑，游泳，爬山都是非常不錯的選擇，只有堅持運動，保持身材，我們才能更好的控制我們的高血壓。
