導語：
我們知道，有一句暢銷飲料廣告語天天在提問：“今天你喝了沒有？”。在這裡我們也來個天天提醒：“今天你笑了沒有？”笑吧，笑出一個綿綿不盡的健康快樂人生。
1.笑是最好的健身運動
笑是一種良好的健身運動，笑是一種最有效的消化劑，笑能增強人體的免疫力、提高機體的抗病能力。
愛笑，是長壽者的共同特點。有學者把20~60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時尚且如此，那麼經常歡笑的人肯定效果更好。
不僅是大笑，就是微笑，乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。
偉大作家高爾基說：
“只有愛笑的人，生活才能過得更美好。”
笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人們所認識。
人在笑時，下頜處於下移狀態，該部位的下移是人體放鬆的關鍵。
能使人從緊張狀態中放鬆的方法，莫過於一笑，平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進人了無念無為的純淨狀態，大腦處於一片空白。
德國科學家說，笑1分鐘，相當於一個病人進行了45分鐘的鬆弛鍛鍊，這就是精神放鬆法。
一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，血液含氧量與呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
2.笑能健身也祛病
醫學研究表明，笑所引起的生理反射非常複雜，且對人體十分有益。笑可與人的敏感神經相連，對精神和生理兩方面都很有利。
首先，笑可以使自身大量的肌肉得到運動，從面部的微小肌肉，直到腹部、背部和四肢的大塊肌肉等。
笑就像一種波，能夠一直傳到心臟的平滑肌、動脈和靜脈血管。笑的時候，呼氣與吸氣均達最大限度。空氣被迅速吸人肺部，使各項與呼吸相關的活動均能更好地進行，從而使腦細胞得到充足的氧氣，使脂肪和糖類在人體內的氧化過程相應加快，效能亦同時加強。
其次，笑為人體各臟器帶來良好的鍛鍊，令其功能得以正常發揮。
笑能引起胃的有益運動，促進排出積聚在其上部的空氣，同時增加胃液和唾液的分泌，幫助消化。笑能對膽管進行完善的清掃，促使胰腺分泌，調節消化，脾臟也因而舒張，工作更加有效。
其三，笑治病療疾的作用十分奇巧。
對於心絞痛、高血壓或動脈粥樣硬化的患者來說，笑能產生有益的震顫，使心臟先是加速跳動，隨後漸趨和緩，使血壓下降，肌肉舒展放鬆，對於心臟疲勞的恢復作用明顯。
3.每天笑15分鐘心臟更健康
美國科學家的兩項最新研究結果顯示：
笑能使人精神愉悅，同時還對心臟大有好處。
相反，心情沮喪則不利於身體健康，甚至會增加早死的危險。
據研究人員表示：
笑給心血管帶來的好處就像鍛鍊可以給心血管帶來好處一樣，因為笑可以促使血液流通。
在笑的時候，血流量會平均增加22%；而當人們有了精神壓力時，血流量則會減少35%。
笑和做有氧運動差不多，但笑可以使我們遠離由運動帶來的傷痛和肌肉緊張等不良影響。笑不可能取代體育鍛煉，兩者應該有規律地同時進行。
建議人們一週進行3次體育鍛煉，每次30分鐘；另外，每天要笑15分鐘，這樣會對人們的身體健康有好處。
4.”五言訣“笑出健康
每天大笑一場，難嗎？不難。關鍵在於你能自我開懷。暫無大笑，一揚眉一啟唇的小笑也可以，積小笑為大笑。要把握住笑的要領，相關快樂的要則如下：
（1）多些“心底笑”。
笑，應是心海深處迸發出來的浪花，這笑才有根基，才能持久。
如果你有美好、寬厚、博大的心靈，你海洋般的心間就有盪漾不盡的快活，就會自然奔湧外溢，笑口常開，健康長壽。
（2）順應“職業笑”。
誰都應熱愛和笑對自己的職業。
當商家的“不會笑，莫開店”；當教師的“不會笑，學生厭”；乃至當領導的“不會笑，要落選”。有了這樣許許多多不同型別的笑。這世界才顯得如此可愛。
所以，不妨在你的崗位上先笑起來。
（3）融人“群體笑”。
我們常見一群一群的人聚在一起，那笑聲如交響樂，引得成群的鳥兒也來和鳴。
歡笑是最容易傳染的，因為人人身上都有笑的鮮活細胞。姑娘們歡笑銀鈴般一片，老人們歡笑洪鐘般一片。那些孤僻獨處、不苟言笑的人，可要多到群體中接受笑的傳染喲。
（4）學會“變通笑”。
月有陰晴圓缺，人有甜酸苦辣。
高興時，你儘量開懷大笑；憤懣時，你不妨發出怒笑；無奈時，你可以搖頭苦笑；被人奉承，你應該巧妙調笑；遇上尷尬，你則自我嘲笑。
你不斷地變通著笑，讓心靈充滿樂觀、豁達，於是便健康常駐。
（5）留住“知足笑”。
俗話說：
“知足常樂”。
“知足賽過長生丹，不是神仙勝神仙”。
要做到知足常樂，就應當樹立正確的人生觀，不刻意奢求，不斤斤計較。
結語：
笑是一種人類生存的能力，在所有使身體和精神激動的因素中笑是最健康的，它有利於消化、迴圈和新陳代謝，因而激活了所有器官的生命力。讀者朋友，願您仔細欣賞生活中的美，從中尋找無盡的歡笑。
