現代社會，因為生活條件的不斷提高，像高血脂、高血壓等一些慢性疾病的病發率卻是越來越高了，一般大家在體檢的時候，體檢報告上會有一項叫做甘油三酯的指標，而甘油三酯的含量若超標的話，血脂水平也會身高，時間一長就容易形成高血脂。
什麼是甘油三酯？甘油三酯是人體內含量最多的一種脂類，它是由甘油和長鏈脂肪酸組成的脂肪分子，也是維持人體活動的來源之一，對身體的各項機能是有一定的作用的，但是甘油三酯的含量過高的時候，就會讓你容易增加血液的粘稠度和脂肪細胞功能，影響人體的正常活動，也增加的患病的風險，那麼甘油三酯的含量處在什麼水平是正常的呢，多少就算高了？
正常的甘油三酯的含量是多少？
一般情況下，人體內的甘油三酯的含量小於1。7mmol/L的時候是正常水平，若甘油三酯的含量超過了1。7，就或是在說明你的血脂偏高了，若不及時控制，可能會給身體帶來很大的傷害，引起更多疾病。
甘油三酯含量過高，也就代表著血脂高了，血脂過高的話，對血管、心臟等器官都有很大的影響，但是像甘油三酯過高導致的血脂過高的情況，其實大多都跟日常的飲食有關係，日常生活的高熱量、高脂肪的食物太多了，不瞭解的情況下吃太多的話，就很容易讓血脂飆升，而生活中也有很多食物對降脂有幫助，甘油三酯含量過高的人不妨經常吃點。
甘油三酯含量過高？以下幾種食物經常換著吃，或能有效降脂
第一種食物是玉米。對於體內甘油三酯含量過高的人來說，生活中不妨經常吃點玉米，玉米中有大量的膳食纖維，能夠很好的促進腸胃的蠕動，加快食物被吸收和消化的速度，就可以有效緩解食物不能被及時的消化導致的消化不良，還能預防血液過於粘稠，體內甘油三酯的含量會得到控制。
第二種食物是黑豆。可能很多人也知道豆類尤其是黑豆，經常吃點的話可以烏髮，除此之外，黑豆也有很好的生血作用，甘油三酯含量過高的人群不妨經常吃點，有利於促進血液迴圈，保護血液和血管，減少生病的機率；像平時經常蹲下再起來就頭暈、貧血的人，經常吃點黑豆也可以緩解這種現象。
第三種食物是蘋果。有句話說一天一個蘋果，疾病不來找，蘋果中含有豐富的維生素C，補充人體所需的營養元素之外，還能夠提高造血能力，促進血液的流通，防止血液過於粘稠，血脂、血壓偏高的人可以每天吃一個蘋果，能夠很好的減少毛細血管的通透性，有效的降低體內血脂的含量，甘油三酯的含量自然也就不會高了。
第四種食物是綠茶。可能很多人都知道經常喝點綠茶是能夠降低膽固醇的，不僅如此，體內甘油三酯含量過高的人，經常喝點綠茶，可以增加細胞的彈性，控制血脂。因為綠茶中有一種叫兒茶酚的物質，這種物質可以抗血液氧化，而且綠茶中的茶多酚還能有效提高血液的凝聚狀態，起到預防動脈粥樣化的作用。
有可以多吃的食物，就也有不能多吃的食物，體內甘油三酯含量過高，像火鍋、甜品、醃製類食物最好要少吃，因為這些食物中含有大量的糖分、鹽分，吃多了的話，這些成分在體內就很容易轉化成甘油三酯，那麼甘油三酯的含量就容易飆升了。
綜上所述，想要遠離高血脂，就要控制好甘油三酯的含量，體內甘油三酯含量高的人，日常生活中不妨經常吃點以上四種食物，甘油三脂的含量或能明顯的得到降低。
