明天起就可以買五一小長假的車票了，相信很多人已經早早地盤算好五一計劃，坐等搶票了。
的確，隨著春天越來越深入，風暖花開，萬物復甦，大家參與戶外運動的熱潮不斷升溫，旅遊、騎行、登山、放風箏、露營，以及戶外足球、籃球、羽毛球等……各種踏青節目總有一款讓你心動。但！戶外運動所帶來的受傷風險我們也絕不能忽視！
碰傷摔傷
破皮流血
磕掉牙齒
……
如何避免受傷，受傷後如何處理？今天小編就跟大家聊聊，讓大家的戶外運動季更加安全！
戶外運動
建議佩戴護具
幾乎每一種戶外運動都伴隨著一定的危險，做好防護可以最大程度上降低危險，比如足球、籃球、羽毛球等運動，儘量做好腳腕、手肘等部位的防護。又比如登山運動，想在山林間飛奔穿梭，沒有足夠的防護幾乎一定意味著冒險和受傷。參加登山運動時應佩戴護具，預防劃傷、碰傷，在一些高危區域運動時還應穿著護甲，可以有效保護胸、肩、四肢等部位免受高速撞擊或其他突發傷害。
比如戶外騎行的時候佩戴頭盔，可以更加有效預防頭部、口腔頜面部帶來的損傷。佩戴頭盔也要注意，兒童要佩戴兒童專用頭盔，成人需佩戴成人專用頭盔，在選擇頭盔型號的時候，應以戴上後頭部沒有明顯擠壓感、頭盔沒有明顯鬆動為宜。
注意保護
口腔頜面部
再堅硬的頭盔，也無法完全避免高速運動的時候對口腔頜面部帶來的潛在受傷風險。
口腔頜面部主要指的是面下2/3和頸上1/3。
有人曾做過統計：口腔頜面部的面積約佔全身的1%，但受到外傷損傷的機率卻高達8%。
常見的頜面部外傷有哪些？
由於頜面部所處的位置和咬合關係等因素，導致頜面部受到外力傷害的時候最突出的受力點就是顴骨和上下頜骨部位，
比較
容易受傷的部位主要分佈在兩大區域：
1、
顴骨、上下頜骨及其周圍的軟組織；
2、
上頜門牙。
戶外運動中摔倒
怎麼辦？
戶外運動不慎摔倒可以
這麼做！
先不要輕舉妄動，快速自我評估一下身體狀況：
●
感覺身體沒有明顯疼痛不適或只是輕微疼痛不適：
可以嘗試自己站起來，然後檢查可能摔傷部位是否有外傷。
●
感覺身體有嚴重摔傷或疼痛不適：
儘可能保持在原位等待救援。
不要隨意晃動頭頸部及明顯疼痛的部位，防止骨折、出血加重或二次傷害。
如果在行人較多的道路上長時間停留，救援或圍觀人員應及時利用運動器具、衣物等設定臨時障礙，或利用警示標誌等，確保傷者安全！
如果出現了不同程度的口腔頜面部損傷，該如何應急處理？可以分以下幾種情況詳細說說~
頜面受傷
怎麼辦？
頜面部受傷一般可分為以下幾種情形：
●
擦傷：
表皮輕度破損；
●
挫傷：
皮下受傷出血或淤血，表皮沒有明顯傷口；
●
撕裂傷：
表皮有明顯傷口、破裂，皮下組織也有傷口；
●
撕脫傷：
部分組織完全撕裂或脫離人體，俗稱“掉下一塊肉”。
一般情況下，只要有傷口破裂的情形，即使是很小傷口或牙齦出血，都有可能出現“滿嘴冒血的可怕場面”。
如果有外傷且出血明顯，可以
這麼做：
●
自行壓迫出血部位止血：
可以用手、布等按壓住出血的地方，輕傷一般很快就能止住出血。
●
明顯的口腔頜面部挫傷或傷口：
應及時到專業醫療機構就診。
牙
磕掉了
怎麼辦？
如果是整顆牙被磕掉了，儘可能將掉的牙找回來儲存好。
找到掉的牙，要注意儲存方法：
●
最好是立刻找好位置自己把掉的牙放回牙槽裡；
●
如果能儲存在生理鹽水中也是很好的方法；
●
也可以就地取材，將掉的牙放在乾淨的瓶子裡儲存。
專家建議：
不要把掉的牙隨便用紙巾包住或放入口袋等乾燥環境中儲存，這樣會加快牙齒細胞壞死！
然後帶著妥善保管的掉牙儘快到專業口腔科尋求專業口腔醫師的幫助。如果處理及時得當，摔掉的牙還是有機會成功再植、長久保留的！
專家提醒：
在人多的運動場地上長時間停留、尋找脫落的牙齒很危險，很容易被周圍的運動者撞到進而造成更大損傷，所以一定要先設定警示標誌或利用圍欄遮擋等，也可以撥打救援電話，請救援人員幫助尋找。
牙齒斷裂or鬆動
怎麼辦？
運動中牙齒斷裂或鬆動，可以
這麼做：
● 避免斷裂或鬆動的牙齒被誤吞或誤吸。
● 儘快到附近專業的口腔科進行相應診斷和治療，給外傷牙齒多一些保留的機會！
最後提醒大家一點，牙外傷進行診療後還應注意定期複診。通常情況下，外傷處置後的第1月、2月、3月、6月是常規復查時間，之後每半年或每一年建議定期複查。
這些最基本的春季戶外運動的防護知識後，你記住了多少呢？如果怕忘了，就請大家：
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戶外運動的時候翻出來看看，以備不時之需！
