經常面對著電腦的上班族、學生黨肯定有脖子疼的經歷，每天在辦公桌前至少要坐八九個小時，這樣的工作方式給上班族帶來的健康隱患很大，其中，最普遍的就是脖子疼。為什麼坐久了就會感到脖子疼痛不已呢？原來大多數的上班族在趕工作進度時，長時間保持一個坐姿，這樣會使脖子周圍的肌肉一直僵硬著，時間久了就會感覺疼痛。那麼，坐久了脖子疼怎麼辦呢？小編給出解決方法。
No1：注意坐姿
現在的上班族基本上都是要對著電腦工作，如果不注意在電腦前的坐姿，那麼就很可能會導致頸椎病、肩周炎，很多症狀就是多年上班養成的陋習，直至身體出現毛病。正確的電腦坐姿是上半身要保持肩部直立，兩肩自然下垂，手肘處呈90度；下半身要保持腰部挺直，膝蓋彎曲呈90度；眼睛要和顯示器保持恰當的距離。（如果短期不習慣這樣子，可以慢慢養成這種坐姿的習慣。）
No2：區域性按摩，適當運動。
“久坐成疾”說得一點也沒有錯，久坐是對著電腦工作的人的常態，所以發生脖子疼的情況很常見，其實，平時在工作的時候可以稍微改變一下坐姿，或是適當運動一下，就能很好地緩解脖子痠痛的情況。當然小運動不會影響很長時間，而且長期堅持效果很明顯。如下：
（1）頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。（下圖這個姿勢，坐著也是可以的哦。）
（2）搖動上肢：左臂搖動15-20次，再右臂搖動15-20次。（也是可以坐著完成的姿勢。）
（3）手指抓握練習：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可做10次一組，共3組。（你以為手指沒有肌肉嘛？）
（4）擦掌造熱摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
（5）太陽穴按摩：用拇、食指掐揉人中穴。
（6）提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
End：不要保持一個姿勢時間太長，過一段時間要放鬆一下。千萬不要等到區域性難受才治療；願小編的方法帶給您更多的健康。感謝閱讀，感謝分享。
