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…………………………………………………………………………………………………………………………………………。。。。觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界，無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。以無所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無掛礙。無掛礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅盤。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。
中醫經典《黃帝內經》曾提出：心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，肝開竅於目，腎開竅於耳。這就表明，五官能直接反映人體五臟的健康狀況，它們的一些異常變化也代表了五臟隱藏的病變！
今天為你詳細介紹一下！快收好慢慢看！
鼻與肺
1、鼻孔冒涼氣——肺寒
2、鼻子變紅，鼻孔出氣粗、熱——肺熱
3、鼻子常出血——肺陰不足或者肺陽過盛
目與肝
1、目發黃，眼角發青——肝病
2、看不清東西——肝血不足
3、眼睛發紅發脹——肝火旺盛
4、眼睛發乾——陰血不足
口唇與脾
1、嘴唇發烏——脾胃虛寒
2、口角潰爛——脾胃過熱
3、嘴唇顏色過紅——脾胃有火
4、嘴唇四周發黃、嘴角蛻皮和流血——脾病
5、嘴唇蒼白——體內氣血不足、貧血、營養不良和脾胃功能低下等
舌與心
1、舌尖顏色很深——心臟有火
2、舌頭長瘡——心火過旺
3、舌頭不靈活，舌捲縮——心臟疾病
4、舌頭出現淤血和淤斑——血迴圈不好
耳與腎
1、耳鳴和耳聾——腎病
五官於外，五臟於內，在中醫上這兩者是互相關聯的。五官的養生，不僅僅關係到我們的口、耳、眼、鼻和舌的形象，更關係到整個身體的健康與協調哦！
1
01
眼睛養生要點
姿勢端正，避免疲勞，多食蔬果。
02
眼睛保健方法
光線應柔和適度：
在日常生活中，居住環境的室內光線應柔和適度。平常作息時間應有規律，避免過勞或過逸，保證充足的睡眠時間。
飲食有節：
我們的飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，儘量少吃辛辣食物，戒菸酒。
多休息：
不可長時間地使用眼睛，用眼一個小時左右，應休息5-10分鐘，可閉目、望遠或做眼保健操。
閉目養神：
用眼一段時間後可以輕閉雙眼5-10分鐘，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛眺望藍天或遠處景物。這樣對消除眼睛疲勞，保護視力有較好效果。
03
吃什麼保護眼睛
多吃含硒食物：
眼球活動時人體需消耗硒，如長期缺硒會發生視力下降、白內障、視網膜病和夜盲症等。含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜和海魚等。
多吃富含維生素A的食物：
人體缺乏維生素A易引起乾眼病。我們平時應多食用牛羊奶、蛋黃、胡蘿蔔、南瓜和西紅柿等。
多吃富含維生素B1的食物：
人體缺乏維生素B1易出現眼球震顫和視覺遲鈍症狀。我們應多食用小麥、玉米、魚和肉類。
多吃含維生素B2的食物：
人體缺乏維生素B2易出現流淚和眼睛痙攣症狀。這種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟和扁豆中。
注意補充蛋白質：
人體長期缺乏蛋白質會引起眼睛功能衰退和視力下降，嚴重者甚至失明。我們應多吃黃豆、雞蛋和牛奶等富含蛋白質的食物。
04
眼睛養生操
閤眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右和下四方；再閤眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左和下四方。重複3次。
這套動作可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
2
01
鼻子保健要點
注意保暖：
因為鼻子對天氣變化比較敏感，所以要根據氣候變化隨時增減衣服，注意保暖。
保持鼻腔溼潤：
在日常生活中，要重視室內通風換氣，保持適當的溼度對防止鼻腔乾燥有利。
堅持鍛鍊：
平時適量地鍛鍊身體可以增強體質，也有助於提高鼻子的抗病能力。
糾正不良習慣：
平時擤鼻涕不要用力過大。用手指挖鼻是一種不良習慣，容易造成鼻腔的感染或出血，要儘量避免。
02
透過食物調治鼻病
注意飲食均衡，我們飲食應以清淡為宜，多食用含維生素較多的蔬菜和水果。
特別是具有芳香氣味的蔬菜，如香菜；以及柑橘類的水果。
避免刺激食物，人體鼻黏膜非常敏感，只要接觸刺激物，如冰冷食物或太熱的食物都可能會增加鼻過敏的機會。
03
鼻子養生操
用兩手的食指或者右手拇指和食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼到鼻下孔旁，用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。
這套操能夠使鼻腔的血流通暢，增強鼻子區域性氣血通暢，
具有潤肺的功效。
3
01
耳朵保健要點
注意外耳清潔：
每天洗臉時多注意洗洗耳朵周圍。如我們的耳朵外耳部分和耳朵背後，因為我們平時看不見，所以經常會殘留很多汙垢在上面。
耳朵進水要及時清理：
我們在洗澡的時候，要注意耳朵的防水。如果不小心導致耳朵裡進水，一定要及時清理乾淨，不然很容易發炎的。
不要頻繁掏耳朵：
在掏耳朵的時候，棉棒便是最適宜的工具，輕輕地在外耳道口旋轉，接著讓耳朵往下，讓它自行把耳屎排出。挖耳朵不能過於頻繁，正常情況下，每週一次就行。
合理飲食，鍛鍊身體：
我們應該注意飲食均衡，還要適當地去鍛鍊身體，讓自己心情愉悅開心。
環境音量不宜過大：
我們在看電視、聽音樂或談話的時候，注意音量不要過大。
02
耳朵保健食療方
耳朵的飲食保健方法的基本原則是
以清淡為主，多食米、面、豆類、蔬菜和水果；適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等
，避免肥肉辛辣之品，戒菸酒。
適用於中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾食譜：
（1）枸杞子粥：
枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補益肝腎，聰耳明目的作用，適用於肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
（2）山藥粥：
山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補腎的作用，適用於脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏洩等。
（3）豬腎粥：
豬腎1個，去其內部白膜，洗淨切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補腎、防治聽力減退的作用，適用於腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝痠軟等。
（4）核桃仁：
每日嚼食10-20克，有補腎益肺的作用，適用於肺腎虛損所致的咳嗽氣喘，耳鳴耳聾等。
適用於中老年人風熱或肝火所致的耳鳴耳聾：
（1）荷葉粥：
荷葉10克（新鮮荷葉更佳），大米100克。將大米煮成粥後，再放入荷葉，煮熟即可。這個粥有清熱瀉火的作用，適用於風熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
（2）海蜇
，洗淨切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用。有清瀉肝火的作用，適用於肝火型耳鳴。
（3）荸薺
，洗淨去皮，生食能清熱生津，能防治風熱所致的耳鳴耳聾。
03
護耳養生操
用雙手手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃。
此法可醒腦、補腎和調和陰陽。
4
01
咽喉保健要點
少辛辣，戒菸，及時消炎去痰。
注意天氣變化：
我們要根據天氣的變化適當增減衣服，這樣可以預防
春季之風、夏季之熱、秋季之燥和冬季之寒
對咽喉的損傷。
適量運動：
增強體質也是咽喉養生保健的重要措施。
清潔口腔：
每天早晚刷牙後，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。這樣有保持口腔及咽喉部清潔和預防咽喉疾病的作用。
01
養護咽喉食療方
經常食用
清涼多汁的蔬菜水果
對咽喉的保養有利。
（1）黃瓜汁：
用黃瓜一條，粉碎絞汁，再加少許涼開水及白糖，飲用。有清熱潤喉利咽作用，適用於風熱型咽乾喉癢等。
（2）梨汁：
將梨去皮核，粉碎絞汁，加入少許水及蜂蜜，飲用。有潤喉止癢作用，適用於陰虛型咽乾喉癢。
（3）荸薺：
鮮荸薺洗淨，去皮，細嚼生食。有利咽消炎作用，適用於急慢性咽炎。
（4）鮮藕綠豆粥：
用鮮藕、綠豆和大米共煮粥，加冰糖少許，食用。有解暑利咽作用，適用於咽喉炎。
（5）蘿蔔：
可食用生蘿蔔適量，也有潤喉清咽的作用。
02
護舌養生操
每天早晨洗漱後對著鏡子，舌頭伸出與縮排，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
此法可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收和強身健體。
5
01
牙齒保健要點
常清潔：
要養成良好的刷牙習慣，每天早晚各一次。吃完東西要漱口，少吃零食，尤其是各類甜食。
補營養：
牙齒最需要補充的物質是氟，健康的氟主要存在於天然礦泉水、海魚、茶和蔬菜當中。另外，l每天一杯奶，對牙齒的堅固和美白都有好處哦。
早治療：
牙齒生病危險性不僅表現在疼痛上，更會對其他器官造成影響。食物咀嚼不好，容易造成消化不良；口腔清潔出現問題，衍生細菌，吃進肚子裡可能引發各種疾病。而且一顆牙齒出現問題，如果不及早治療，很可能會波及到其他牙齒。所以，一旦發現牙齒出現問題，應立即去醫院接受治療。
勤運動：
最適合牙齒的運動是嚼無糖口香糖，不僅可以清潔口腔，還可以鍛鍊牙齒和口腔。
02
牙齒養生操
有節奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側槽牙40次左右，然後再叩門牙30-40次，每日三次。
此法能堅齒固齒，防止牙齒鬆動和脫落，還能活動面部肌群，促進面部血液迴圈。
