關節問題人人都會遇到，百年扁氏提心你，多注重關節問題
如果不注重膝蓋的保養，就會讓膝蓋出現各種各樣的困惑，比如疼痛或者是麻木的情況，所以想要為了自己有一個健康的身體，必須得有一個保養很好的膝蓋。那麼在保養膝蓋這個過程當中，我們應該做到什麼呢？保養膝蓋是很有訣竅的，這些損傷到關節的行為就不要再做了，其實很多人都不控制自己的體重，所以身材比較胖，而且患有骨質疏鬆的人群發病率會更高一些。
再加上男女的生理構造不太一樣，女性在生完孩子之後骨盆會比較寬，所以容易出現骨盆外移或者是不正的情況，而這些女性的骨架會比男性更小一些，所以面基承受的力量就更大一些。如果平常不控制自己的體重，關節問題很快就會找上門來的，建議各位一定要正常的維持體重，另外也要多多鍛鍊一下大腿的肌肉。還有很多女性在家庭當中因為圖方便，會蹲著或者是跪著動作，這樣對於關節來說就是一種重創，尤其是年紀比較大或者是膝蓋不舒服的人。
以後一定要儘量的避免自己蹲得太低，平常沒事可以多多做瑜伽或者是騎騎腳踏車，都能夠鍛鍊一下膝關節，減少關節磨損。很多老年人會喜歡坐在柔軟的沙發上面，或者是一些小板凳上面看電視，坐的時間長了就站不起來，如果不扶任何東西強行站立，會對膝關節造成特別大的壓力。建議各位在起身的時候，要藉助其他的肌肉力量，可以儘量的減少關節的磨損程度。
保護膝蓋最好的辦法就是給膝蓋帶上護膝，這樣就可以最大程度的保護膝蓋了。建議平常有空的時候多進行快走訓練，因為這樣可以防止膝蓋關節處的老化，對膝蓋也有一定的好處。
經常做腿部運動的人可以找一款適合自己的護膝，在進行大重量的訓練的時候以及在進行長時間有氧訓練的時候，記得佩戴好護膝，這樣可以很好的保護到我們的膝蓋。在飲食方面，多吃貝殼類的海鮮，比如扇貝之類的，它們都可以幫助我們的關節滑液更好的恢復，對膝蓋有好處，而且它對我們的骨骼也有很好的作用。
不能讓膝關節受涼，平時要做好膝關節的保暖工作。因為膝關節周圍沒有足夠的脂肪和肌肉來給它提供熱能，因此容易受涼，所以建議大家在秋冬季節、春天剛開始時最好帶上能夠保暖的護膝，平時只要感覺天氣冷膝蓋涼都要隨時把護膝帶上。
