水是生命之源，地球表面的72%被水覆蓋，但是淡水資源僅佔所有水資源的0。75%，有近70%的淡水固定在南極和格陵蘭的冰層中，其餘多為土壤水分或深層地下水，不能被人類利用。所以我們每個人必須要節約用水。
水又是我們人體重要的組成部分，人體70%都是由水構成的。從營養學角度來講它的重要的生理功能就是運載營養物質。他把營養成分運輸到各個組織，把代謝產物轉移到血液，最後將代謝廢物透過尿液排出體外。人體的，生理機能，都需要水的參與，水是細胞內細胞之間的構成介質，而且水是人體體溫調節系統的重要組成成分，人體能夠代謝產生的熱是透過體液傳到面板經過汗液或蒸發來調節體溫的，所以人才保持體溫的恆定，而且水在組織之間和關節之間，有緩衝和潤滑的作用。
煒哥健康管理社群運營官，為大家解析一下，我們日常喝水的幾個誤區。
第一大誤區，純淨水會帶走體內的鈣。
首先我們要明確，純淨水不會帶走體內的鈣或其他礦物質，水最基本的作用就是運輸營養，而不是補充營養素，喝純淨水不會導致人體鈣或礦物質流失，更不會得軟骨病，也不會導致人們所謂的“酸性體質”，質量合格的純淨水對人體是沒有危害的。
人們經常聽到什麼“鹼性水”、“離子水”，改善人體的酸鹼度，甚至又有什麼“嬰兒水”。這些我們把它統稱為商家的“概念水”。
第二大誤區，把“蘇打水”神話。
蘇打水，就是小蘇打的水溶液，它屬於一種“弱鹼性水”，如果是胃酸高，出於綜合胃酸的目的可以喝一點，如果想要改變“人體酸性體質”，就是白費功夫了，水就是運輸營養物質的，有的人甚至用書打水去洗臉，去黑頭，小心面板灼傷。
第三大誤區，多喝礦物質水好。
礦物質水就是在純淨水中，人為的添加了一些電解質、礦物質等微量元素，由於飲用水中微量元素和礦物質新增標準不統一，不明確，礦物質水很可能對人體產生不好的負面影響，如果礦物質新增超量，比如說鎂、鉀離子過多會造成鈣元素流失，打破身體內營養素的平衡，另外礦物質最主要的排除途徑是透過腎臟以尿液的形式排出，如果體內蓄積過多的礦物質會加重腎臟的負擔，引起腎結石等疾病。
第四大誤區，早起喝一杯淡鹽水。
對於有些血壓不穩定的老年人，早上心臟最容易出現問題的時段。喝鹽水會增加體內那的含量是雪上加霜，容易引起心臟意外，正常情況下健康人也沒必要喝淡鹽水，有人說淡鹽水能殺菌，多喝點有好處，事實並不是這樣，人體正常情況下不需要用淡鹽水殺菌，胃腸中本身就存在正常的菌群。但運動後或者大量出汗，可以稍稍補充一些淡鹽水是有益處的。另外在口腔治療或者有口腔潰瘍的時候，可以用淡鹽水漱口，漱口之後就吐掉，這還是有好處的。
第五大誤區，每天都要喝運動飲料或者維生素飲料。
運動後大量出汗，可以喝點運動飲料，能夠補充電解質，平常需要天天喝，都是商家炒作，特別是一些含糖飲料，他不是人體的生命必需品，經常喝會使人厭棄白開水，還會改變人的口味，產生對高甜食品的依賴，引發肥胖、齲齒等風險。
那到底喝什麼水好呢？
煒哥健康管理社群運營官，從專業的角度建議大家，現燒的白開水是最安全、最解渴、最經濟、最純淨的飲用水，所以建議大家飲用白開水，輔助一些淡茶水，天然礦泉水，純淨水，不要迷信“概念水”，少喝含糖的水。另外建議大家，白開水最好現燒、現晾、現喝，燒好的開水不要放置太久，4個小時內是活性最佳的，建議不要喝隔夜的白開水。
這回大家可以清楚自己如何喝水了吧，煒哥｜健康管理社群官會不斷地為大家輸出健康價值，助力大家健康快樂的生活，同時也為健康中國助力！
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