老婆懷孕4個月後，就漸漸的覺得自己腰痠背痛，其實這種現象是懷孕時期常見的，不能避免，只能去緩解這種情況。
在懷孕四個月後，胎兒在不斷增大，肚子也不斷隆起，孕婦身體的重心會前移，這就會加重腰椎和尾椎的負擔；體內多餘的水分流道骨盆部位靜脈時，腰部神經和脊椎不能得到充足的氧氣供應；孕激素水平升高，骨關節變得鬆弛，這些原因都會導致孕婦腰痠背痛，屁股疼。
我們能做的不是避免，而是該怎麼去緩解。
一、運動
每天進行適量的運動，在孕期保持一個良好的身體素質，可以緩解腰痠，也可以讓感冒遠離自己。本人就每天晚上陪老婆在小區散散步，聊聊天，不但鍛鍊了身體還能進行良好的溝通，平緩孕婦在孕期壓抑的情緒。
孕媽在前三個月是以靜養為主，孕媽長期臥床或坐著，會導致肌肉僵硬，身體的素質下降。在進入孕期的安全期時，就要保證自己適量的運動，建議就是每天散散步就好。
二、按摩和熱敷
按摩可以促進血液迴圈，可以有效的緩解腰部疼痛。每天晚上下班回到家可以幫老婆按摩按摩腰部、腿部，讓她感受到你滿滿的愛意。
也可以進行熱敷，不過要注意的是溫度不能多高，熱敷時間也不要過長。
三、站姿和睡姿
站姿：
首先孕婦要避免站立時間過長，之後要保證站姿的正確，肩部放鬆、後背挺直、兩腿稍微張開。
睡姿：
首先不能睡過軟的床，否則會導致腰部下沉，會導致腰痠背痛的問題加重；其次睡姿要保證是左側臥睡，兩腿自然彎曲，可以買一些專用的墊子，墊在肚子下，可以讓肚子舒服些。
四、補鈣
胎兒不斷長大，對於鈣的需求越來越大，要多進行補鈣，否則會加重腰痠背痛，也會引起抽筋。白天可以多曬曬太陽，有助於鈣的吸收。
