現在很多人對於自己的身材要求很高，所以很多人開始進行減肥，讓自己更苗條一點，特別是女生，都希望自己可以擁有馬甲線，都希望自己可以苗條一些，穿衣服更好看一些，但是很多人一開始減肥的時候都很有動力，當自己的體重下降到瓶頸期很難再去下降的時候，很多女性都慢慢的堅持不下去了。基本上都在瓶頸期就放棄了。減肥遇到瓶頸期，這幾個方法你一定要了解，可以幫助你繼續瘦下去。
第1個當你減肥的時候遇到瓶頸期，這說明你的身體狀態已經達到了一個很好的地步，馬上就要邁入下一個更好的階段了。這個時候想要突破瓶頸期，大家千萬不要去節食減肥，千萬不要覺得透過運動不能減肥了就去節食，這樣只會降低我們身體的基礎代謝，讓我們平時消耗的熱量變得更少，更不利於我們減肥，而且會影響我們的身體健康，也會導致我們的體重快速反彈，大家一定要注意，有正常飲食，平時要注意多攝入蛋白質，這樣才可以更好的突破瓶頸期。
第2個就是大家在減肥的時候，如果發現自己的體重下降得很困難了，就要從自己的平時生活習慣來調整，大家一定要注意想要減肥，平時的生活習慣也很重要，首先就是不要熬夜，要讓自己的身體有充足的睡眠，因為我們在減肥的時候，大家如果熬夜就會非常想吃夜宵，非常想吃東西，非常影響我們的減肥效果，難以控制住我們的嘴巴，而且我們減肥如果熬夜的話，就會影響我們的內分泌，會讓我們的內分泌失調，讓我們的器官工作越來越差，更難去消耗我們身體裡的熱量了。
第3個，在減肥的時候如果遇到瓶頸期，可以透過吃欺騙餐的方法來幫助我們的身體突破瓶頸期。因為當你發現你的體重不再下降的時候，說明你的身體已經適應了，你現在的飲食習慣，還有你的運動量，這個時候如果你發現正常的飲食已經不能夠幫助你體重下降了，可以嘗試用高熱量低熱量的交替飲食，來讓你的身體得到新的刺激，這個時候，你的身體就會開始重新識別你每天攝入的熱量，他也不會在進入到之前那種記憶性的狀態下了。他就會忘記之前身體已經習慣的你的生活習慣，會重新接受你的新的飲食習慣。
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