人的一生，必然會經歷生老病死的過程，而任何人都希望“老病死”來得晚一些，尤其對於女性來說，“衰老”更是一件難以接受的事情，人人都想做到“凍齡”。
然而，老話說得好“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，對於女人來說，顏值的巔峰在30歲之前，一旦過了30歲，身體和面板就會逐漸呈現老態，到了45~55歲絕經後，衰老的速度更會加快。那麼，當女性開始衰老時，身體都會有哪些表現呢？
女人開始衰老時，身體會暴露5個“馬腳”，你若一個不佔，恭喜了
1、肚腩變大
女人身材的美感盡在腰上，擁有窄細的小蠻腰會使女人變得更有魅力，哪怕胸臀不夠豐滿，只要腰細，身材的美感也能得到極大展現。反之，若是腰粗肚腩大，哪怕胸臀豐腴，也會使身材的美感喪失。
同時，窄細的小蠻腰也多是青春少女的代名詞，因為隨著女人年齡的增長，身體代謝機能的效率會不斷下降，這時身體的熱量就無法被及時代謝或消耗掉，隨之累積的腹部和腰上，導致腰粗肚腩大。也因此，當女性腰越來越粗，肚腩越來越大時，可能意味著身體機能在慢慢衰老。
2、臀部鬆弛、變大
臀部也是展現女性身材曲線的重要部位，適度豐腴和挺翹的臀部是魔鬼身材的標配之一。然而，隨著女性年齡的增長，卵巢功能會逐漸衰退，這時候體內的雌激素會慢慢枯竭，膠原蛋白也會因此流失，最終導致面板衰老和臀部鬆弛下垂。
此外，女性脂肪的囤積除了在腰部外，臀部也是重災區，年齡的增長導致新陳代謝的下降，臀部的脂肪也會逐漸累積，導致臀部慢慢變大。
3、容易失眠
對於女人來說，睡眠質量非常重要，因為只有充足和規律的睡眠，自身的內分泌、新陳代謝等系統才能正常執行，如此才能延緩衰老的來臨。然而，隨著女性的年齡增長，雌激素水平會漸漸下滑，這時候也可能造成內分泌失調，從而引起失眠、易醒、睡眠短等問題。
4、憋尿能力下降
憋尿本身是一件壞事，因為尿液中存在一些代謝廢物，長期憋尿容易導致尿液逆行到腎臟，從而損害腎臟健康。但是憋尿能力也能檢驗膀胱的功能，隨著女性年齡增長，雌激素水平下降會引起膀胱的支撐力下滑，這時候會導致膀胱的尿液儲存能力下降，憋尿能力隨之下降。
因此，當女性憋尿能力下滑時，可能是衰老在接近。
5、關節痠痛
據研究發現，女性關節衰退的比例是男性的十倍，年齡越大關節衰退越為明顯。因此，當女人關節出現痠痛的表現時，可能是衰老的體徵之一，要尤為注意。
提醒：很多長期伏案工作的職業也容易引發關節痠痛。
女人延緩衰老，至少要做好3件事
1、絕不熬夜
熬夜會導致內分泌紊亂，而女人的年輕貌美非常依賴雌激素，一旦內分泌紊亂就容易影響雌激素的水平，從而加速衰老。另外，熬夜還會導致新陳代謝緩慢，而新陳代謝是淘汰衰老細胞的重要方式，若是新陳代謝太慢，老細胞就難以被淘汰，也會使衰老加速。
因此，女人千萬不要長期熬夜，睡眠要規律，時間相對男性要長，一般睡8~9個小時。
2、適量的運動
女人們千萬不要小看運動，運動能夠極大地延緩衰老。
從衰老這件事來看，最常見的因素就是生理和心理，心理壓力、情緒不好會反過來影響生理，而運動不僅能夠提高身體的新陳代謝、燃燒脂肪，延緩生理性衰老，運動時大腦所產生的內啡肽還能夠緩解心理壓力、調節情緒，使衰老減速。另外，適量的運動也有助於睡眠。
提醒：做家務也屬於運動哦。
3、緩解心理壓力
老話說“愁一愁白了頭，笑一笑十年少”，這句話絕對是有的放矢，尤其是對於女性來說，更是黃金準則。國外有一篇研究報告就表明，當一個女人身居要職，長期揹負巨大壓力時，其衰老的速度會比普通人快很多。
原因很簡單，因為長期的壓力會促進體內自由基的釋放，還會使預防衰老的免疫細胞遭到破壞，從而加速衰老。另外，長期心理壓力過大還會影響到睡眠質量，進一步加速衰老。
定期緩解心理壓力對於女性延緩衰老來說是最重要的一個方式，千萬不要小看。相對於男性來說，女人們的生活壓力相對較輕，減壓方式也相對更多，如逛街、閨蜜聚會、跳舞、運動、瑜伽、旅行等，都是非常不錯的減壓方法。
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