多數男生夢寐以求的就是自己擁有幾塊完美的腹肌是多麼的沒好，整天在腦子裡面浮現都是腹肌，女生也是一樣每天都在腦子浮現自己擁有馬甲線的樣子，但是這些人也做了關於腹部訓練的動作，就是沒有太大的效果，這就說明了你們踩到了關於核心的誤區，那麼到底誤區是什麼呢？下面我就分享一些關於核心力量的分析
核心肌肉不單單只是腹肌，包括深腹橫肌，斜肌，下背肌和臀肌，甚至骨盆結構。
強大的核心肌肉群可以給予我們從肩膀到膝蓋的全面保護。從日常工作，如繃鞋帶打掃衛生，到舉重和運動，在核心肌肉群都起到了非常重要的作用。因為我們身體的每一塊肌肉都在核心肌肉相連。如果你出現下面的一些現象，那麼很有可能你得加強核心肌肉群的鍛鍊。
一：
腰痛
如果脊柱周圍的肌肉較弱，脊柱的椎骨和椎間盤將無法得到適當的支撐，通常來說腰背應該有向前的曲線，但是弱的核心肌肉會使曲線不明顯，導致周圍肌肉和肌腱疼痛，而反過來這種腰痛又會影響核心肌肉群。
二：
姿勢不佳
腹部和下背部的肌肉相結合，將記住和骨盆固定到位。如果謝謝肌肉很弱，那麼你的身體就會不穩定表現為無法保持坐直或站立姿態超過一段時間。相反，你會習慣性地懶散，保持頹廢的姿勢，這反過來會使你的肌肉緊張。具有堅實的核心肌肉的人可以長時間白痴挺拔健康的姿勢。
三：平衡性差
核心肌肉群可以穩定整個身體，所以弱的核心肌肉會影響平衡能力。測試的方法是：閉眼，用單腳站立，然後換另一隻腳。如果你不能泳雙腿保持這個姿勢至少10秒，那麼很有可能你的核心肌肉群不夠發達。
四：
肌肉無力
身體任何部位的肌肉無力都有可能是核心不發達的標誌。核心為幾乎所有提供了所需的穩定性，尤其是手臂和腿部，例如，衝擊投擲和踢球等動作都取決於核心肌肉。
五：
平板支撐撐不住
平板支撐是一種非常流行的腹部鍛鍊，可以兼顧你的核心力量。
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直、頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一地面，腹肌收緊盆底肌收緊，脊柱延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。如果堅持不了50秒那麼就要加強鍛鍊啦。
以上就是我分享的一些關於核心力量弱的狀態，希望對你們有幫助
歡迎大家的閱讀，喜歡的點個關注，我會持續不斷的更新，可以分享給一些需要的朋友，謝謝你們的閱讀。
