衰老是一種自然的過程，生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述。該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出：生物體是一個不穩定的化學體系，屬於耗散結構。體系中各種生物分子具有大量的活潑基團，它們必然相互作用發生化學反應使生物分子緩慢交聯以趨向化學活性的穩定。隨著時間的推移，交聯程度不斷增加，生物分子的活潑基團不斷消耗減少，原有的分子結構逐漸改變，這些變化的積累會使生物組織逐漸出現衰老現象。下面小編為您推薦4個養生秘籍
1。每天都應該吃早餐。
每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品，這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麵包，再加一個雞蛋和胡蘿蔔，這樣可以做到營養搭配均衡，那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。
2。按時睡覺。
應該保持良好的作息規律，每天應該保證充足的睡眠時間，最好保證八小時的睡眠，睡眠對於大腦健康是相當重要的，而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠，或者質量不高，那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題，那麼衰老的現象也無法避免了。
3。適當補充纖維素。
膳食纖維對腸道的好處大家都知道。它是腸道的清潔工，促進腸道蠕動，使排便變軟；排便暢通，能減少腸道毒素停留的時間。它能吸附毒素，幫助排毒，同時膳食纖維又是腸道好菌的食物，直接促進好菌繁殖，間接抑制壞菌生長。其中，非水溶性纖維的主要作用就是吸收水分，幫助增加排洩分量促進腸胃蠕動。
4。補鈣。
女性在25歲以後，身體中的鈣質會流失很多，所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求，所以在平時應該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆製品，可以多吃蔬菜和動物的骨頭。
