大家對於缺乏充足的睡眠且高質量的睡眠時的感覺或多或少都有所體會。頭暈腦脹、無法集中精神等症狀在第二天瘋狂折磨著你的精神。此外，黑眼圈、眼白出現紅血絲、面色蠟黃、痘痘粉刺等也會在接下來的時間裡紛紛來到你的身邊。而且，出現黑眼圈、痘痘粉刺這些面板問題僅僅還只是小小的前奏。如果一直去忽略肝臟的健康的話，後面來的勢必就是肥胖症、糖尿病、甚至是心臟病了。
是否擁有良好的睡眠是健康的保證。人體的免疫系統是在睡眠過程中得到修復和加強的，睡眠可使各組織器官自我修復加快，促使病情減輕與好轉，對疾病的恢復具有積極的影響。
在《黃帝內經》中有這樣一句話：“人臥血歸於肝。”這句話的意思就是：當我們進入睡眠的時候，進入肝臟的血液會不斷變多。之所以在我們處於睡眠的時候流入肝臟的血液會變得，是因為肝臟需要在這個時候“休息“以及透過血液迴圈獲得滋養。只有肝臟在這個時候（11點-凌晨3點）休息好了，才能在我們白天工作的時候繼續努力地履行自己的責任。
那我們有什麼辦法去保證自己的今後的睡眠質量和睡眠時間呢？
1、忌宵夜
現在很多人都很喜歡半夜給自己加加餐。殊不知這樣的做法不僅給自己的腸胃甚至是肝臟增添了很多負擔。而且如果吃得太飽還會讓讓自己出現睡眠的情況。所以，請各位一定不能逞一時口腹之慾而經常吃宵夜啊！
2、忌睡前玩手機
睡前玩手機特別是打遊戲是非常容易讓人的大腦出現過度興奮的狀態。而且，也會出現玩著玩著就不知不覺到了凌晨的情況。所以，各位在睡覺之前養成遠離手機的習慣，讓自己的大腦休息一下。只有這樣才能在睡覺的時候儘快進入深度睡眠的狀態。
3、睡覺姿勢很重要
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。此外不要矇頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺部，胃部也會受涼。
4、嚴重睡眠不好需要藥物治療
如果上述辦法調理的不理想，必要的時候可以口服藥物治療。建議選擇中醫疏通化纖法中的棗仁得睡丸來改善睡眠。中醫疏通化纖法系列藥之一棗仁得睡丸，是根據“肝藏魂”的中醫理論，主張失眠從肝論治。該療法是中藥調理而非速效鎮靜，具有鎮靜安神、提高腦供養、加深睡眠、改善睡眠質量、增強記憶力，消除疲勞、保肝降酶等作用。無成癮性和耐藥性，尤其遠期效果明顯。
所以，想要身體好，肝臟先護好；想要肝臟好，就要休息好。充足的睡眠不僅能讓我們的肝臟變得更健康，還能讓我們擁有高質量的生活。而且，保持充足且高質量的睡眠對於慢性肝病患者來說更加重要，睡好了睡足了，才能讓肝臟的恢復速度變得更快。
