晨跑的3個注意事項：速度、時間以及飲食；
很多人都喜歡晨跑，但是往往忽視了晨跑的注意事項，對身體造成了不應有的傷害，本文就來分享一下這方面的知識：
第一就是“速度”，
晨跑的速度並不是越快越好，而是採用慢跑的方式，儘量放慢腳步，調整呼吸的節奏；跑得太快的話，會加重身體的符合，有可能會出現頭暈胸悶等不良反應，晨跑完成之後要進行拉伸運動，讓肌肉得到放鬆。
第二就是“時間”，
晨跑的時間儘量控制在半小時之內，夏天的時候選擇早5點到6點；冬季的室外溫度很低，7點左右是最合適的時間點；早上時間太早的話，空氣中的二氧化碳濃度非常高，容易讓晨跑者缺氧。
第三就是“飲食”，
在晨跑之前不要吃東西，吃了東西之後跑步會引起胃部的疼痛或者不適；但是可以喝一杯溫水，最好是加一點點鹽；晨跑完成之後也要多喝一些溫開水，要想吃東西的話，要等15到20分鐘之後才能吃早餐。
晨跑的時候，除了上述的3個注意事項之外，還要注意跑步的姿勢要正確，步伐不要太大，落地的時候身體要有彈性，胳膊的擺動要有節奏；還有就是晨跑的時候要選擇合適的鞋子和透氣的衣服，並且在晨跑開始之前要做一些熱身運動（甩胳膊、壓腿），避免引起不必要的肌肉拉傷或者是出現抽筋等現象。
