每位孕媽媽都想透過自己的努力養育出最健康、最聰明的寶寶，所以很多孕媽媽在確認懷孕之後的第一件事就是瘋狂地進補各種營養品，試圖透過進補更多的營養來培養更加茁壯健康的胎寶寶。
其實孕期的進補需要講究科學，要根據孕媽媽和胎寶寶身體的需要來補充營養，否則不但給孕媽媽的身體造成負擔，還會影響寶寶的發育。
孕媽媽在孕期不能吃太多的主食和水果
，因為主食和水果中含有的糖分較多，會引起孕媽媽的體重過快增長，嚴重的可能會誘發妊娠期糖尿病。孕媽媽在孕期選擇食物時，應遵循少食多餐的原則，餓了就吃一點，但不宜吃得過飽，這樣不僅可以減輕身體負擔，還可以減輕早期孕吐反應的影響。孕期吃水果雖然好處多多但是每天不宜超過250克。
很多孕媽媽都知道在孕期透過吃肉類和蛋類來攝入蛋白質，吃動物肝臟來補充鐵和維生素。但是很多孕媽媽不知道的是，
蛋白質攝入的過多會增加體內腎臟的負擔
，維生素A攝入過量會影響到寶寶大腦、心臟和骨骼的發育。孕媽媽每天攝入的蛋白質不應超過兩百克，食用的動物肝臟不宜超過五十克。
孕期怎樣進補才最科學呢？
那就是根據胎寶寶生長髮育的不同階段，根據胎寶寶的需要來給他補充不同的營養。
葉酸是孕媽媽在孕早期所需要補充的最重要的物質。
葉酸在胎寶寶的神經系統的器官發育中起到重要作用，補充葉酸可以預防胎寶寶畸形和早產。每一位孕媽媽在孕早期都應該補充足夠的葉酸，但是事實上很多孕媽媽在確認懷孕時胎寶寶已經一兩個月了，所以建議對葉酸的補充從備孕時期就開始，一直服用到孕後三個月方可停止。
孕後第二個月，可以適量地補充維生素C和維生素B6
。維生素C可以有效地改善孕媽媽牙齦出血的狀況還可以提高孕媽媽的身體免疫力。維生素B6可以抑制孕媽媽的孕吐反應，特別是對那些孕吐反應較為強烈的孕媽媽，維生素B6絕對是必不可少的良品。維生素C和維生素B6都可透過食用恰當的食物來進行補充，但補充維生素B6時以每天19毫克為宜，不可過量。
懷孕第三個月，要補充維生素A和微量元素鎂
。維生素A可以促進寶寶面板、胃腸道和肺部的生長髮育，寶寶在整個發育期間都需要攝取維生素A。缺乏維生素A將可能引起胎寶寶發育不良，造成胎寶寶的骨骼和器官畸形，嚴重的甚至會造成流產。孕期缺鎂會造成孕媽媽的子宮內胎盤系統的血管痙攣，使寶寶的在生長髮育過程不能得到足夠的營養，造成寶寶發育遲緩，體重不足。
孕期第四月，要補鋅。
就像我們以前經常聽到的一句廣告語，“孩子不想吃飯多半是缺鋅”，鋅是人體內非常重要的一種物質。胎寶寶在生長髮育過程中如果不能攝入足夠量的鋅，將會造成寶寶發育不良，生長遲緩，使寶寶的神經系統形成畸形，後腦發育不全等。孕媽媽在孕期如果缺鋅會使孕媽媽的食慾減退，消化和吸收功能異常，使得孕媽媽的免疫力降低，容易生病。孕媽媽可以透過食用牛羊肉、魚類和堅果類食物來補充足夠的鋅，對鋅的補充每天應控制在45毫克以內。
因為篇幅有限，今天就先介紹這些，下一篇文章將繼續為大家介紹懷孕中後期科學的進補方案。
