舞蹈圈流傳著這樣一句話：一週不跳舞，筋硬沒法走；兩週不跳舞，人都要變醜！舞蹈需得天天練，貴在堅持，絕對不能半途而廢，否則前功盡棄。
國外生理學家認為：兩週是一個時間轉折點。約兩週的時間不鍛鍊，體能會明顯衰退，甚至返回鍛鍊前水平。
第一：
跳舞時，鍛鍊會給大腦輸送含有氧氣的新鮮血液，停止鍛鍊後，大腦會產生渾濁不清的感覺。幾個星期不鍛鍊，感覺腦袋昏昏沉沉的。當你一兩週不跳舞以後，肌肉纖維就需要更多的刺激才能收縮，這時你就需要鍛鍊得更為艱苦，才能看到跳舞帶來的健身效果。
第二：
當你一兩週不跳舞以後，肌肉纖維就需要更多的刺激才能收縮，這時你就需要鍛鍊得更為艱苦，才能看到跳舞帶來的健身效果。
第三：
舞者停止跳舞一段時間，大腦分泌的“快樂激素”多巴胺會降低，容易感到焦慮和疲勞，你就更不願意跳舞，形成惡性迴圈。因此無論多忙，每天抽點時間在舞房或家裡動兩下，總比不跳舞要強
第四：
兩週不跳舞，這期間會造成體內的能量儲存過多，對深度睡眠的需要減少，這就有可能導致焦躁不安或睡眠不足。
告訴你跳好舞蹈的7個秘訣！
1：從最基礎開始
從最基礎的舞蹈動作開始學習，反覆練習，為了達到更高的境界，必須不斷的鑽研基礎和提高難度。
2：不要停止練習
幾乎所有的知名舞蹈家都強調舞蹈訓練的連續性，有句老生長談的話，“不用就會忘”。
3：找一個老師或指導者
老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
4：記錄你的舞蹈
建議在表演時，讓人把自己的舞蹈拍攝下來，這樣你就能很清楚的發現自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。
5：去參加比賽
不管你是想拿第一，還是僅僅想透過比賽鍛鍊自己，參加比賽總是有利無害的。
6：參加大師的workshop
在workshop上講的內容往往是對一個舞蹈或風格或某項專題的深入學習和探討，甚至是老師多年來的經驗和總結。
7：健康的心態
無論舞蹈的學習是否成功，都沒有必要太傷心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，舞蹈也可以是生活中的一部分。
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