每天走路可以延長您的壽命1。5到2分鐘，研究表明，與不定期走路的人相比，它可以節省多達50％的醫療費用，這是一項巨大的投資，我們鼓勵所有人，一個不錯的開始就是接受10，000步挑戰。步行是我們每天都要做的事情，但是大多數人並不認為步行是減肥，燃燒脂肪和保持健康體重的合理方法。通常，當我們想象某人正在做減肥所需的一切時，我們不會想象有人在走路，相反，我們通常會想象某人在汗水覆蓋的跑步機上盡力而為。
由於大多數人都低估了步行對身體的好處，因此，如果您每天僅步行30分鐘，我們就希望能準確地預測一下您會發生的事情。實際上每天步行都可以幫助您減輕體重，步行不如跑步甚至慢跑那麼困難。
它仍然被認為是一種低度到中度的有氧運動，如果您以更快的速度或更長的距離行走，或者像每天在所有這些情況下一樣經常走路，將會為您的赤字增加大量的卡路里。 。
您可能已經聽說過您不能超過節食，所以您可能會認為您不太可能很快就會出差飲食，
當人們說您的結果中有80％來自飲食之類的東西時，它就貶低了持續鍛鍊對餐桌帶來的強大影響。
步行可能是最簡單，最流行的運動，因為它幾乎可以在任何地方按時進行。您只是邁出了一步，消耗了我們身體三分之一的肌肉。建議每天應採取的步驟數量約為10，000，大約走8公里。
但是，普通上班族每天最多隻能走3，000步，這意味著他們遠沒有達到標準。
走路的好處：
降低血壓
減少患糖尿病的機會
降低您的低密度脂蛋白膽固醇
增加健康度並增強骨骼
改善心情
減輕壓力，幫助減肥並保持理想體重
步行也可以作為自然療法，這意味著您的身體僅透過步行就可以治癒疾病，可以說，它比藥物更好，並且可以改善免疫系統，排走身體上的廢物。
平均而言，您每走一分鐘，即可延長壽命1。5到2分鐘。不僅可以自由行走，而且研究還表明，與那些不定期走路的人相比，它可以為您節省多達50％的醫療費用，這是一項巨大的投資，我們鼓勵所有人都這樣做，這是一個很好的起點是要挑戰10，000步。
每天走路的8大好處
1-幫助新陳代謝
每天步行30分鐘或更長時間會燃燒掉這些多餘的卡路里。快步走可以降低患糖尿病，心臟病等的風險。
2受益動脈
它有助於放鬆和收縮呈現心血管風險的動脈。定期散步可以增加骨骼，防止骨質疏鬆。
3-控制血糖
飯後步行15分鐘有助於控制血糖並降低血液中的膽固醇水平，從而使心臟健康。
4-協助慢性疾病
保持健康，以及患有心臟病，糖尿病，前列腺癌或乳腺癌的人，研究表明，患有腎臟疾病的人不太可能進行透析或腎臟移植。
5，幾乎沒有疼痛或受傷
規則的岩石無疑有助於減輕慢性下背部疼痛。步行的人不太可能遭受肌肉骨骼損傷。
6-緩解膝蓋骨關節炎疼痛
步行可以緩解由於膝骨關節炎引起的疼痛和僵硬，但也可以增強肌肉，從而減輕膝關節的壓力。
7-提升創造力
與坐著相比，戶外散步可以促進創意的自由流動。在宜人的環境中行走可減少抑鬱和焦慮。
8-改善情緒
走路可以放鬆心情，激發工作熱情。散步還有助於安寧和睡個好覺
